マインドフルネス・森田療法を使った、「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング)
「うつ病・神経症(不安障害)、
苦しさの心理パターン」

(マインドワンダリング)



今日は、まず
こんな童話から。



あるところに
おサルさんがいました


森を散歩中

「ウッキッキー♪」
(いいことないかなぁー♪)

・・・

「ウキッ!?」
(なんだこれは!?)


穴の開いた箱があり
のぞくとバナナが入っています

箱の穴は
「手がなんとか入りそうな」大きさ。


「ウッキー」
(ラッキー)


大好きな
バナナをみつけた
おサルさんは


早速箱に手を入れ

グッとバナナを掴み
GET!


しかし


・・・ん!?
・・んんんん!?


「ウッキョッキョッ~~!!」
(手が抜けない!!)

「ウッキィー!!」
(助けてくれー!!)


おやおや・・

バナナを手放せば
簡単に手が抜けるのにね・・







さて、こんなお話を
書いてみましたが


これは、うつ病や
神経症(不安障害)に
苦しむ人達も

同じような事を
やっているかも
しれませんね。


頭の中の

「バナナ
(うつ・神経症的妄想)」を

グッと掴んで

手が抜けなくなって
苦しみます。


「妄想」を手放せば
楽になるのに・・・



頭に浮かんだ

嫌悪系の妄想、

または、
好ましい(渇愛系)妄想、


それらに「執着」し、

グーッと掴んで
手放さない。


すると妄想が
妄想を呼び

頭の中で


過去の後悔・怒り、
未来の不安・恐れ

などに発展し・・・


「うつ・神経症的、
妄想の無限連鎖」が

止まらなくなります。


そして気がつけば

頭の中の「うつ病王国から」
帰って来れなくなります。



この状態を
心理学では

「マインドワンダリング」
といいます。



また過去に起こった

不快な出来事を
ほじくりかえし、

まるで現在
起こっているかのように


わざわざ
「苦しみ直す」事を

うつ病・神経症的
「反芻(はんすう)思考」
といいます。



頭の中が、それらで
いっぱいになり

「うつ病・
神経症思考のループ」から

抜け出せなくなります。


またいつもの
「地獄の苦しみ」が
始まります。



嫌悪系の妄想は

どんどんネガティブに
なっていき

しまいには、いつもの

「自己嫌悪」「怒り」
「恐れ」「不安」

などに発展します。



渇愛系(好ましい)妄想は

欲望がどんどん肥大し、
おかしな自己万能感に発展。


ですが、ハッと
現実に戻ると

現実の自分は、
案外しょぼく、
何もできない。

無いものばかり・・・


現実と妄想の間の
葛藤に苦しみ

「うつ状態」
「求めても得られない無力感」
「他人に対する嫉妬」
「その嫉妬から絶望感・怒り」

などに発展します。




マインドフルネス
仏式瞑想の智慧は

「妄想を手放せば
楽になります」


ただ実際、頭の中が

妄想(うつ病・神経症的思考)
グルグルモードの時、

簡単に妄想を
手放せますか?


そうですね。
難しいと思います。


日々、マインドフルネスの
お稽古を行い

具体的な心理訓練で
身体で理解していかないと

「実際使えません」


日々の
心理トレーニングで、

「良いクセ・
良い心理スキル」を

身体に
焼き付けていきます。


これが
「マインドフルネス瞑想」です。


瞑想はスポーツと同じで

頭の理屈を超越し、
身体で訓練していきませんと

身に付きませんし、
実際使えません。



マインドフルネス仏式瞑想を

真面目に、
真剣に続ける方は


ネガティブ思考・
妄想に「とらわれ」なくなって
いきますので


思考・気分が
楽になっていき

ストレス反応が
緩やかになっていき


もう要らぬ
ストレスにさらされないので、
慢性的ストレス脳が解消され、


脳の異常が
修正されていき


うつ病・神経症
(不安障害)から
解放されていきます。



もう今までのように

ちょっとしたことで
「ストレス反応」
しなくなっていきます。


また、うつ病が治った後の
「再発予防」にもなります。



心理療法は

薬物療法とは
違った角度から

アプローチし、
回復に導きます。


また薬物療法
(抗うつ薬など)のように

「副作用」がなく、
安全なのがメリットですね。


薬物療法一本で
やってきて

行き詰まりを
感じている方は


薬物療法に並行し

心理療法を
導入してみるのも

一つの手かと思います。





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*当カウンセリング・心理療法の詳しい説明

http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-3.html
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心理カウンセラー
山中紹聖




【2012/11/22 09:03】 | マインドフルネス心理療法とは?     (理論編)
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