マインドフルネス・森田療法を使った、「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング)
うつ病・神経症の方は
現在生きるだけでも大変なのに


過去の事を
ごちゃごちゃ

未来の事を
ごちゃごちゃ


「過去、現在、未来を
一気に生きようとするから辛くなる」

うつ病思考の方は
欲張りさんが多い


まずは「現在」だけ
ちゃんと生きること

特にうつ病療養中は
アナログでいいんだよ


==============
うつ病療養中は
「今日一日の枠の中で生きる」
==============


どうしようも
出来ない過去や

まだ起っていない
未来の事を恐れず


「今日一日だけ」
生きるなら楽でしょう?


今日一日を
ちゃんと生きる事の
積み重ねが

よい未来を
作っていきます


逆に言いますと、

現在この瞬間、
今日一日をちゃんと
生きられない人が

よい未来を
作る事は出来ません


なぜなら未来というものは
今日一日、この瞬間の
積み重ねですから



まずは今日一日

それでも大変でしたら
「今、この瞬間だけ」

マインドフルネス仏式瞑想的に
生きる


思考が
過去、未来・・・

欲張りさんに
なろうとしたら

サッと気付き


現在、今、
この瞬間に優しく戻す


これだけで
楽になります

*(脳の情報処理の負担が軽減され
気分が楽になってきます)



過去や未来に
生きるのを止め

「今日一日の
枠の中で生きる」


うつ病療養中は
それでいい






【2012/04/23 03:40】 | うつ病
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