マインドフルネス・森田療法を使った、「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング)
マインドフルネス
うつ病、神経症的な「妄想」の対処

~上級編~


マインドフルネス初級、中級くらいは
出てくる妄想や雑念を、
ただ客観的に観察し放っておきます。
(米国のマインドフルネスはここまでです)

怒涛に流れる濁流のような
想念や妄想を、まだ大雑把に観察することしか
出来ません。


↓マインドフルネス、初級編
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-339.html
↓マインドフルネス、中級編
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-512.html



しかし、
初級、中級で基礎がしっかりでき、
マインドフルネスが、かなり慣れてきまして
上級クラスになってきましたら

「心随観」(しんずいかん)の
トレーニングに入ります。


このレベルになりますと
先程の
怒涛のように流れる濁流のような想念、妄想が
スローモーションのように綿密に観察できるように
なってきます。

怒涛の濁流の中に混ざっている
木片やゴミ、小石、葉っぱなど
綿密に観察できるようになってきます。


このたとえの

・怒涛の濁流とは「妄想する心」です。
・混ざっている木片、ゴミ、小石・・・は
心に引っかかっているものです。
(妄想の成分)


何が心に引っかかっていて
心のトラブルを引き起こしているのか。

より精密に
観察できるようになってきます。



クライエントさんで
一例を挙げますと

主婦の方で
マインドフルネス中に

なぜか
ママ友の○○さんの事で
怒りが込み上げてきた方の例。



怒りの妄想が消えない・・

怒りを、当カウンセリングで学ぶ
心理技法で観察。

やはり消えない

なぜ怒るのか?

怒りの裏には「嫉妬」がある

では嫉妬を心理技法で観察

消えない・・・

では嫉妬の裏には何がある?

「慢」(慢心)がある
(私の方が優れているのに・・・という心)

これを心理技法で観察・・

「とらわれ」がなくなり
楽になった・・

通常観察モードに戻る・・・



これは禅で言う
「六大煩悩」(心の悪い作用)

「貪、瞋、痴、慢、疑、悪見」
「慢」が深く引っかかっていたという事です。


「妄想」というものは、
大きく分けて
この六つのどれかに当てはまります。

*伝統的な解釈は避け
現代的に分かりやすく書きます。



1、貪(とん)
貪る心。
もっともっとほしい!という貪り。

2、瞋(じん)
怒る心。
怒るのは良いのですが、必要以上に怒ること。
不必要な怒り。
それは他人に対しても、自分に対しても・・

3、痴(ち)
おろかさ。
心(心理学的、仏教学的)の理論を知らないことによる
心の過ち、日常でのトラブル。
それがストレスを連れてきます。

4、慢(まん)
慢心する心。
慢心しますと心に隙が出来ます。
そこから、おかしな雑念が生まれ、
最終的に苦しむのは自分です。
そして職場でも、慢心している人は
なにか近寄りたくないですね・・

5、疑(ぎ)
必要以上に疑う心。
例えば、石橋をたたいても渡らない人。
また小児的あまのじゃくな大人。
(こういった人は何も進歩しません)

6、悪見(あくけん)
誤った見解。
例えば、権威(カリスマ)、マスコミの言う事を
検証せず鵜呑みにしてしまう人。
そして、それが真実だと錯覚する人。
(こういった人達が、
カルト団体にハマり利用されやすい)




これは、あくまで一例ですが
こんな感じで観察していきます。

ただし注意点は
マインドフルネスの初級、中級の方は
これをあまりやらない方が良いです。


何故かといいますと
この「心随観」自体が
妄想になってしまい

思考の「とらわれ」になり
マインドフルネスが
身に入らなくなるからです。

妄想してるのか瞑想してるのか
よく分からない状態になってしまいます。


ちなみに、この例の方の場合、
学習と基礎がしっかり出来ているので
心随観は、ほとんど思考を使っていません。

自然に無意識的に
ポンポンと技法が出てきている状態です。
速射砲のように飛び出します。
「ラベリングの高速化」と言います。

初級の方が、これをやってしまいますと
グーッと思考してしまい、
必ず妄想に巻き込まれます。


これは高度な技ですので
半年から一年くらいして
瞑想が深まり「禅定」が定まったら指導します。



もちろん
初級、中級のやり方で
心の病はメキメキ良くなっていきますので


この上級編は、
あくまで「補足」として書いておきます。




*『スカイプ(または電話)座禅会
好評実施中です。
スカイプ、電話による
「心のトラブル対応型」坐禅、瞑想講義

「自宅が即、道場になる」

うつ病、神経症(不安障害)、各種心の病・・
引きこもり、日常のストレスなどに対応

http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-3.html



↓ブログランキング参加しております。よろしければクリックお願いします
人気ブログランキングへ
にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ
にほんブログ村
3クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。

FC2blog テーマ:心と体にいいことはじめよう! - ジャンル:心と身体

【2012/02/10 00:42】 | マインドフルネス 「初級~上級」
トラックバック(0) |
コメント
この記事へのコメント
コメントを投稿
URL:

Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可
 
トラックバック
この記事のトラックバックURL
この記事へのトラックバック