マインドフルネス・森田療法を使った、「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング)
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心が辛い時
「心理学的な対応策がある安心感」
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日常で、
どうしようもない不快な事は

避けて通れない事が
多いかと思います。


生きている限り、
必ず不快な事に遭遇します。



心が不安定になる・・

そんな時どうしましょう。



対処法を知っていないと

以下のような不健全なものに
逃避しがちです。


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酒やタバコ、ギャンブル、
ドカ食い、他人や物に当たり散らす、

惰眠を貪る、妄想に浸る、
リストカット・・・などなど。
==================


ネガティブな逃避」ですね。
(結果的に身を滅ぼしていく逃避)



ですが、それらに逃げても
何の解決にもならないと思います。

それらは結果的に
不快な想念を増す、悪循環を作ります。


不快な出来事を、
そういった不健全な刺激対象に
注意をそらすことにより、

潜在意識に押し込め
意識、無意識2

強引にフタをして
忘れたフリをしているだけで・・


「それ」はまた
時間をおきますと、

普段の意識レベルに浮上し、
謎の精神不安定が生じてきます。
意識、無意識3


そしてまた情緒不安定になり、

不健全な刺激対象に注意を向け、
潜在意識の中に押し込める。
意識、無意識2


また時間をおいて浮上します。
意識、無意識3


また押し込める・・・
意識、無意識2



この悪循環
繰り返せば繰り返すほど、

不快な心的エネルギーは
強くなっていきます。



*このシステムを心理学では
「抑圧」といいます:詳しくはこちら

http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-9.html



この悪循環サイクルは、

ハマればハマるほど
抜け出せません。


また、そういったものへの依存が
身体をも蝕んでいきます。

↓(異常なドーパミンレベルが、脳をおかしくします)
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1250.html




そこで、その悪循環から抜け出すため

心理学・脳科学的理論に基づいた
「対処法があるという安心感」

http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-66.html


これが心の安定を連れてきます。
心のお守りです。


マインドフルネス仏式瞑想を
身につけますと

そういった場合、
サッと数十分

マインドフルネス仏式瞑想モードに
入ります。


誰も侵す事ができない
完全な心の聖域、

自分だけの
心の安全地帯を作ります。

「ポジティブな逃避」です。



上達しますと
ストレスイベントに遭遇しても、

何事も無かったかのように
心は晴れ渡り、
ニュートラルな状態になっていきます。


とても生きるのが
楽になっていきます。



また、マインドフルネスや
森田療法は、

自分の良い所、悪い所を
「あるがまま」に
受け入れる心理トレーニングです。


すると今度は外の世界も
「あるがまま」に
受け入れられるようになっていきます。

マインドフルネス仏式瞑想は

そんな仏教の哲学が
込められています。


自分を本当の意味で
受け入れられると

職場の人達も、友達も、
家族も、周りの人も・・・

徐々に受け入れられるように
なっていきます。


対人緊張・対人不安が
緩んでいき、

人付き合いが
とても楽になっていきます。




ここで言います
ポジティブな逃避は

実は逃避ではなく、

逆に「現実に向かう力」が
出てきます。



心の病で辛い時、

過去や未来は
一旦シャッターを閉め


心理技術を使って
現在・今・この瞬間の事実」に

穏やかに目を向け
対応していきます。


頭の中で、

過去・現在・未来・・・
三世の情報を一気に

パーフェクトに
情報処理しようとしますと
脳的に、とても辛くなります。

情報処理が困難になっていき
バグを起こします。

(そして謎の精神的不調を
起こします)


しかし、私達が
現実生きられるのは

「今・現在・この瞬間だけ」です。



「今・現在、目の前の事実」を

一つ一つ対応していくならば
楽でしょう。


*すると、あなたの脳も
情報処理が楽になり、
バグを起こさなくなっていきます。

↓(体験版:プチワーク「現在・今・この瞬間」)
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1354.html



かえってこちらの方が
人生の能率がよくなります。

マインドフルネス仏式瞑想の技術を
努力し身につければ、誰でも出来ます。


とても生きるのが
楽になります。

マインドフルネス仏式瞑想的な
生き方です。



今まであなたは、
うつ病・神経症的な

とても辛い人生を
歩んできたと思います。


これからの人生は、
マインドフルネス・森田療法的な
新しい生き方を身につけ


朗らかな楽しい人生を
歩んでまいりましょう。





↓当心理療法・カウンセリングについて
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-3.html




【2011/09/26 11:53】 | マインドフルネス心理療法とは?     (入門編)
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