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マインドフルネス・森田療法を使った、「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング)
~~~~~~~~~~~~~~~~~
「認知療法」から
「マインドフルネス&森田療法」へ

~~~~~~~~~~~~~~~~~


*森田療法について
↓(全55話:こちらは長いのでボチボチお読みください)
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-4.html




1、
まず認知療法の視点


クセになってしまっている
うつ病・神経的思考が浮かんだら、

即座に修正をかけます。


*(うつ病・神経症的思考とは?全12話)

http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-28.html


それは、お笑いで言うところの
「ボケ」と「ツッコミ」のようなもの。


自分のネガティブな
鬱病思考に対し

「独りツッコミ」
(反論・多角的な視点)をいれます。

*上記リンク参照



うつ病思考が暴走する前に

タイミングよく
「ツッコミ」を入れる事。


このタイミングが
外れますと

うつ病思考に巻き込まれ
持っていかれます。


これらの事を、
頭の中で行ってもよいですし、

もっと効果的なのは、
「認知シート」という
紙に書いていきます。


詳しいやり方は長くなりますので
カウンセリングにて講義いたします。



これが認知療法の主な手法。


ただ、この方法は
限界がありますので、

これに慣れてきましたら
さらに「レベルアップ」させていきます。



それは、

2、
「マインドフルネス仏式瞑想」&「森田療法」の
心理技術を使います。




不快な想念が
浮かんでくるのは

むしろ人間として
自然な事ですよ。


力技で
抑え込むことは出来ません。



ですので

鬱や神経症的思考が
浮かんできても

それを掴まない訓練。


まるで柳の枝のように

どんな感情の
暴風が吹き荒れても

掴まなければ、
ただ自然に流れゆく現象。

それを淡々と見送ります。



ただ、これも
前回のお話同様、

これらを
頭の理屈だけの理解ですと、


実際、うつ・神経症の
大嵐がやってきたとき、

何の役にも立たないでしょう。


当プログラムにて
日々真剣にお稽古していきますと、
こうなっていきます。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
頭の中に、うつ・
神経症的ネガティブ思考の
嵐が吹き荒れても・・・

諸々の事象は
諸行無常である。

それは瞬間瞬間、
移り変わっている
ただの現象と知る。

瞬間瞬間、変化・変滅している事象を
ただ淡々と見送ります。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



いくら鬱・神経症的思考が
出てきてもかまいません。


掴まず、うつ病思考を
「確認はするが受け取らない」



具体的、心理訓練により

良いクセが
体に染みついていきますので、


「必要以上に、思考・感情に
巻き込まれることもなくなっていきますし、
落ち込まなくなります」



頭の理屈の理解も
大切ですが、

それを実際日常で
使えるようにするために

日々の訓練で
「体で理解していきます」


*具体的な作法・修練法は
当プログラムにて、
丁寧にご指導いたします。




~激流を制するは静水~


日常で、頭の中で、
怒涛(どとう)のように押し寄せてくる

激流のような
うつ・神経症的な思考も

静水に包まれて
やがて穏やかになる





こういった
認知行動療法や

マインドフルネスを使った
カウンセリング・コーチングは


従来型の
「話を聴くだけ(傾聴)」

「ありきたりな事だけ言って、
ハイおしまい」のような

とらえどころのない
心理療法やカウンセリングと違い

「ではどうするか?」という、
『心理学的具体策』を出していきます。



1と2により、
「モノのとらえ方」
(認知の歪み)に焦点を当て

具体的に練習し
実際うつや神経症の
大嵐が来ても

淡々と対処していけるように、
「克服」まで持っていきます。

心理学的な
具体策を出していきます。



*ただし病的に
ヤル気が出ない方、

もしくは現在
精神混乱状態の方は

まず病院の薬物療法で
少しモチベーションを上げて、
少し状態を落ち着かせてから

心理療法を導入された方が
よいかと思います。





【2011/09/23 14:03】 | マインドフルネス心理療法とは?     (入門編)
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Re: 鍵コメントさんへ
ショウセイ
はい。ありがとうございます。
よろしくお願いいたします。

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コメント
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このコメントは管理人のみ閲覧できます
2011/09/23(Fri) 15:41 |   |  #[ 編集]
Re: 鍵コメントさんへ
はい。ありがとうございます。
よろしくお願いいたします。
2011/09/23(Fri) 15:52 | URL  | ショウセイ #-[ 編集]
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