マインドフルネス・森田療法を使った、「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング)
さて、このページの鬱病的自動思考は
7、「ラベル貼り」


自分に対し異常に否定的なレッテル貼り
「自分はクズだ」「自分は何をやっても無能なんだ・・」

こんな鬱病的、自動思考パターンです。



これは以前、ラベリング(レッテル)効果の
お話もしましたので
参考までにご覧ください(ラベリング効果2部作です)

http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-222.html
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-223.html

これはレッテルを貼り続けると
よい意味でも悪い意味でも
人はそのようになってしまう・・・というお話です。



さて、
うつ病的、自動思考「ラベル貼り」

ネガティブなラベルを貼ってしまったら・・・
「はがしましょう」

はがし方は
そういった思考をしてしまった瞬間

「まず客観的に気付くこと」

「あ・今、うつ病的自動思考しちゃったな・・・」
と客観的に気付く事。

そうしますと
そこに思考が固着するのを防ぐ事が出来ます。



さて
それが慣れてきましたら、次のステップに入ります。

自分に対しネガティブなラベルを貼ってしまう
「直前」にも
気付きを入れられるようになりますと
その行為を防ぐ事が出来るようになります。


これらが習慣になっていきますと
ネガティブな自動思考が出てきても
自動で勝手に対処出来るようになっていきます。

ものすごく生きるのが楽になります。


もちろんそうなるには
日々の心理トレーニングが必要です。


<続く>








【2011/03/29 03:00】 | うつ病、神経症 「7つの自動思考」
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Re: 鍵コメントさんへ
ショウセイ
ありがとうございます。
感激ですi-260
こちらこそよろしくお願いいたします。


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このコメントは管理人のみ閲覧できます
2011/03/29(Tue) 11:02 |   |  #[ 編集]
Re: 鍵コメントさんへ
ありがとうございます。
感激ですi-260
こちらこそよろしくお願いいたします。
2011/03/29(Tue) 11:55 | URL  | ショウセイ #-[ 編集]
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