マインドフルネス・森田療法を使った、「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
謎の心の不安定を改善していく

ヒプノセラピー式
慈悲のことば(瞑想)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



ヒプノセラピーは催眠療法。
自己暗示などを使って
無意識(潜在意識)にアクセスする方法です。


私は基本的に
他者誘導による催眠は使いません。

他者による暗示は、
他者に操られる、他者依存、他力本願、
全く主体性のない人生になってしまうからです。


あくまで「自灯明 法灯明」
自分の人生は、自分の心の問題は
自分で改善していきます。


薬や他者に頼らずとも、
自分の足で人生を歩んで行く。

自立(自律)が
本当の根治への道かと思います。


ゆえに他者誘導のヒプノではなく、
自分で自分をヒプノセラピーする事を
重視しております。



前置きが長くなりました。

今回は、自分で
「不安や情緒不安定を
改善していく方法」を、

少しだけ紹介いたします。



-------------------------
1、理論編
-------------------------


さて
心理学では、人の心は、

・普段、私達が意識できる領域
顕在意識」(表層意識)と、

・私達が意識できない領域
潜在意識」(深層心理:無意識)があります。

意識、無意識


たとえば、表層意識で
何かやろうとしても、

「どうもヤル気が起きない」
「だるい。億劫」
「なにかしっくりこない」・・・など。

潜在意識(無意識)が ついてこないと、
こういったことが起きます。


逆に潜在意識にパワーがあると、

表層意識でそれほど気合を入れて
頑張らなくても
物事を楽にこなせたりします。


例えるならば、

海の大きな潮の流れが
右に流れているのに

小さな手こぎボートで、
左に行こうと頑張っているようなもの。

頑張れば、
少しは左に進めるかもしれませんが、

やはり全体的にみると
「大きな潮の流れ」に逆らえません。


大きな潮の流れ(潜在意識)に
逆らおうとすると大変ですが、

潮の流れに
「乗っかって」しまうと楽ですね。


無理なく、事が上手く運ぶのは、
こういった潜在意識のダイナミックな力に
乗っかってしまう事です。


そして今回は、
潜在意識のカラクリを知って、

この「大きな潮の流れを作ってしまおう」
というお話です。




では、本題に入ります。
潜在意識の潮の流れの変え方。




~「脳内トークの内容を変える」~


普段の生活で、自分の脳内トークが
何を言っているのか?をチェックします。

私達は普段の生活で、
口に出す言葉より、

「脳内のひとりごと」の方が多いものです。


一説には、一日の内で、
「頭の中のひとり言」は

3万語くらい
発せられていると言われております。


この毎日コツコツやっている、
脳内のひとりごとが

潜在意識の大きな潮の流れを
変えていきます。


=====================
☆『チェック』

一日の生活の中で、
脳内の(頭の中の)ひとりごとが、

「クソっ!」「何で私だけが!」
「面倒くさい・・」「ムカつく」
「ちくしょう!」など・・・が多い人は、

潜在意識の視点から言いますと
要注意です。
=====================


そんな生活を送っていますと、

「クソっ!」「面倒くさい・・」
「ちくしょう!」など、

そういった
潜在意識の流れになってしまい、


普段の意識レベル(顕在意識)で、

どれだけポジティブな言葉を
口にしていても、

そのようにはなりませんし、
何か精神的に疲れてきます。


例えば、
巷でよくありがちな自己啓発セミナー等で、

「ありがとう!感謝してます!」・・など
たくさん口にしても、


普段のコツコツ脳内トークが、
先ほどのように

「クソっ!」「面倒くさい・・」
「ちくしょう!」が多いと、

どれだけポジティブな言葉を
口にしても、

ネガティブな
潜在意識の流れになってしまいます。



冒頭の海のたとえですと、

1、
普段実際、口にするのが
「手こぎ小型ボート」

2、
普段、頭の中で
つぶやいている脳内トークが
「大きな潮の流れ」


1のポジティブな言葉を
口にするのも大切ですが、

「2・大きな潮の流れ(脳内トーク)」を変えないと、
本当の意味で、心は変わりません。


ゆえに、よくありがちな
自己啓発セミナーや、自己啓発本などで
「何も変わらない」・・・と思われる方は、

今回のお話のように
まず『脳内トーク』を変えてみます。




また補足としまして、

無意識(潜在意識)は、
こういった働きがあります。


潜在意識に、
ネガティブなものをため込むと、
意識、無意識2

それが普段の意識(表層意識)に
不快な症状(謎の精神的・肉体的な症状)として
浮上し、現れてきます。
意識、無意識3


では反対に
良いものを無意識(潜在意識)に
インプットしていますと、

普段の意識(表層意識)に
何か心地よく、朗らかなものが、
精神面・肉体面に現れてきます。


例えば、お風呂に風船を沈めて、
手を離すと、それが浮かんで
水面にザバっと、顔を出すイメージですね。





-------------------------
2、実践編
-------------------------


さて、では実際
ワークを行ってまいります。

大変な事はやりません。
簡単なワークです。


~ 以下の方法で
「脳内トーク」(頭の中のつぶやき)を
変えていきましょう ~



以下のような言葉を気持ちを込め

心の中の言葉(脳内トーク)で、
繰り返し念じます。

専門的な暗示文で
なくてもかまいません。

「ポジティブな良い言葉、
優しい言葉、前向きになる言葉」
でしたら、なんでもよいです。


*もちろん普段から
口に出してもよいですが、

むしろ、心の中(脳内トーク)を
変えていく事を重視します。





「例えば自分に対して、全てに対して」


・「私は私を許します。
私は全ての人々を許します」

・「全ての人々が幸せでありますように」

・「生きとし生けるものが
幸せでありますように」

・「私に怒りや恨みの心が
生じませんように」

・「私はいつでも落ち着いています。
落ち着きを守ります」

・「私は全ての人に
優しい気持ちが持てますように」

などなど。



↑基本はこれだけでも良いです。

*特に就寝前がよいです。
(就寝前は脳に暗示文がすり込まれやすい。
脳内トークの流れが変わりやすい)


声に出す必要はありません。

『日常のいたるところで
心の中で念じてください』




職場(学校)などで


・「うちの会社(学校)の人々が
幸せでありますように」

・「今日、接客するお客様全てが
幸せでありますように」

・「取引先の会社の方々が
幸せでありますように」

・「今日出会う全ての人々が
幸せでありますように」など。



家族関係


・「○○が幸せでありますように」

・「○○の悩み苦しみが
無くなりますように」

・「○○が平安でありますように」


↑〇〇は家族の名前。
家族それぞれを想い浮かべて。


万が一、家族の事想い浮かべて
イライラしてきましたら
「家族全体」にしてぼかす。

・「うちの家族全員が
幸せでありますように」

・「家族全員の悩み苦しみが
無くなりますように」

・「家族全員が
安穏でありますように」




通勤、通学中。


・「この駅にいる人々が
幸せでありますように」

・「今すれ違った人が
幸せでありますように」

などなど。。



こんな感じで、
心の中で繰り返し念じます。



この暗示文のように
なるかならないかは別問題。

「心を込め」繰り返すことに
意味があります。

「脳内トーク」が変わっていき、

潜在意識の大きな流れが
徐々に変わってきます。


ただしこれらは、数日やっただけでは
あまり変わりません。

数ヵ月~数年、
長期的にクセ付けていきます。


*潜在意識を動かすのは、
以下のリンク内のお話を参照します。

↓(巨大タンカーのたとえ)
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-21.html




~「使い方:応用編」~


・今ネガティブな感情に
押しつぶされそうな時の応急措置。

「対抗思念」といってマイナスの思考に対して
プラスの思考で中和します。


・就寝前に念じます。

こういった脳内トークで
いっぱいにして眠りましょう。

(悪夢などが減り、
中途覚醒・早期覚醒に効くかも?)

*この脳科学的メカニズムは、
また別の機会にお話しいたします。
今回は長くなりますので割愛します。


・出勤前、取引先などに向かう途中。
暇があれば慈悲のことばを念じましょう。

潜在意識のプログラムが徐々に変わり

不思議と他者に対する
「心の構え」が変わり、

人に対する
ストレス反応が緩くなっていき、
人間関係が良くなってきます。


・うわべの意識だけ取りつくろっても、
お客様は見抜きます。

潜在意識から変え
接客すると良いかもしれません。

↓(1:接客の心理:潜在意識編)
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1409.html

↓(2)
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1290.html


・緊張する場面で、
相手への慈悲の念で心をいっぱいにします。
(対人緊張が緩むかも)


などなど。
いろんなところで使ってみます。



心がトラブルの時は
よく観察してみてください。

「たいていの場合、心の中が
ネガティブな妄想でいっぱいになってますから」

この方法で緩和していきます。


また、自己啓発セミナーなどで
ポジティブな言葉を、
一生懸命口にしていても・・

「何も変わらない」
「不安・イライラが続く」
「情緒不安定が直らない」・・・など

という方々は、今回のお話のように、
「よい言葉を口にする」のも大切ですが、


それよりも、
「脳内トークを変えていく」の方に
力点を置いてみます。




数週間~数ヵ月~数年・・
毎日やってみて「クセにしていきますと」

ケッコウ楽に生きられるようになります。
人生が劇的に変わっていきます。

よろしければお試しください。


今回は自己ヒプノセラピーのお話でした。








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【2010/05/22 20:10】 | 潜在意識活用法! ヒプノセラピー
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なるほど・・・やっぱショウセイさんは奥が深いですね~('-'*)
職業柄、客相手するにも気持ちの面にダメージがくるんで次の日にリセットされるよう、明日からやってみようかと思います☆

Re: タイトルなし
ショウセイ
> なるほど・・・やっぱショウセイさんは奥が深いですね~('-'*)
> 職業柄、客相手するにも気持ちの面にダメージがくるんで次の日にリセットされるよう、明日からやってみようかと思います☆


蝶さん。コメントありがとうございます。

一日一日をしっかりリセットすること。今日一日を生ききること大切なことですね。
もしネガティブな感情を掴んでしまったら心理療法を使って手放しましょう。
蝶さんの接客がお客様を幸せにします。お仕事頑張ってください。
また感想聴かせてくださいね。

山中紹聖i-260


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この記事へのコメント
なるほど・・・やっぱショウセイさんは奥が深いですね~('-'*)
職業柄、客相手するにも気持ちの面にダメージがくるんで次の日にリセットされるよう、明日からやってみようかと思います☆
2010/05/22(Sat) 23:08 | URL  | 蝶 #-[ 編集]
Re: タイトルなし
> なるほど・・・やっぱショウセイさんは奥が深いですね~('-'*)
> 職業柄、客相手するにも気持ちの面にダメージがくるんで次の日にリセットされるよう、明日からやってみようかと思います☆


蝶さん。コメントありがとうございます。

一日一日をしっかりリセットすること。今日一日を生ききること大切なことですね。
もしネガティブな感情を掴んでしまったら心理療法を使って手放しましょう。
蝶さんの接客がお客様を幸せにします。お仕事頑張ってください。
また感想聴かせてくださいね。

山中紹聖i-260
2010/05/23(Sun) 14:26 | URL  | ショウセイ #-[ 編集]
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