マインドフルネス・森田療法を使った、「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング)
「 にわか雨と不安神経症 」


外出先で
突然のにわか雨。。

イヤだなぁ・・


でも、みんな
コンビニで傘を買ったり
どこかで雨宿りしたり

イヤイヤながら、
それぞれやりすごしますね。


誰も雨を止めよう!

なんて事はしませんし、
出来ません。


神経症などの不安も
そのようなもの。


不安や気分の悪さは、

にわか雨のように
ある日、突然やってきます。

雨は止めようとしても
止まりません。


でも神経症の方は

今降っている雨を
強引に止めようと頑張ります。

不可能な事をやって
出来ない事に疲れ果てます。


不安(雨)を

止めようとする
「はからい」が

さらに不安を
連れてきます。


不安(雨)を止めようとせず、

不安(雨)のまま
今日一日、事を成します。


気分本位ではなく
「目的本位」


気分・感情は触らず

置いておいて、
スッと動いてみます。


気がつけば、

いつしか不安(雨)は
止んでいます。



うつ病や
神経症の方々は

毎日の気分の変動に
ものすごく神経質になって
とらわれます。


少しでも
気分が停滞すると

そこに、ものすごく
神経質になり


何とか気分をハイにしようと
あの手この手で、もがきます。

(サプリや栄養ドリンク、
抗うつ薬などを飲み
何とかしようとしますが、
たぶん無駄です)


で、何ともならない無力感に
さいなまれ

いつものうつ状態に
巻き込まれます。。



気分は気象と同じ。

毎日変動する
お天気と同じ自然現象。


気分は
よい日もあります。

しかし、
それは続かない。


気分は
悪い日もあります。

しかし、
それも続かない。


うつ・神経症の方は

気分の良い日は、

「いつまでもそれを
維持しようと執着し」

不可能な事に疲れ果て・・


気分の悪い日は、

「それを自我(我)の力で
変えようともがき」

出来ない事に疲れ果て・・

それゆえ、
毎日、謎の精神的疲労に
苦しみます。



マインドフルネス仏式瞑想や
森田療法的な生活を
していきますと

===========

気分のよい日は
気分がよいがまま

気分の悪い日は
気分が悪いがまま


晴れの日は
晴れのまま

雨の日は
雨のまま


日日是好日
(にちにちこれこうじつ)

鬱鬱是好日
(うつうつこれこうじつ)

===========


そんな生き方を
していきますと

気がつけば、
うつ病や神経症から

解放される日が
やってきます。


・・・と
いいますか、

気がつけば
治っている。



ですが、これらは
頭の理屈だけですと

ただの「机上の空論」に
なってしまいます。


実際
マインドフルネス仏式瞑想・

森田療法的な生活を
やってみる事を
おすすめいたします。


うつ病や神経症
(不安障害)というものは

頭の理論も、
もちろん大切ですが、


それよりも、
もっと大切なのは

実際、心理療法的生活で

「身体で」分からないと
治らないと思います。



・・・ただ、

森田療法の
盲点といいますか、

最大の落とし穴は

独学では「まず不可能」
という事です。


必ず専門家に
(心理カウンセラーなど)

マンツーマンで
ついてもらって行います。



理由は、

皆様は気づいているかと
思いますが、


森田療法というものは
本を読んでいますと、

抽象論すぎて
何をしたらいいのか

分からないのでは
ないでしょうか?


本日のこのコラムも

わざと森田療法の世界を
それらしく書きました。

私のささやかな
文章トラップです(笑)


もちろん今日のコラムも
分かる人は、
めちゃくちゃ分かりますが、

分からない人は
なにか狐に化かされた感じでは
ないでしょうか?


森田療法関係の本を読み

皆様の「心の中の声」を
代弁させていただきますと・・・


~~~~~~~~~~~
「あるがまま」と
言われても・・・

どうすればいいのか??
~~~~~~~~~~~



そう。

そこが森田療法の
「最大の盲点」です。


当プログラムでは

当カウンセラーと
マンツーマンで


ではこの森田療法の
言っていることを

「具体的に」毎日
どのようにすればいいのか?を

手とり足とり
お稽古していきます。


そしてプログラムで
身につけた
心理技術をもって

毎日生活していますと、


--------------------------
「あ・こういう事
だったんだ」
--------------------------


と、「ストン」と
胸に落ちた時

回復に向けて
ダイナミックに
変わっていきます。


森田療法の世界では
「人生のコペルニクス的大転換」と
言っております。


そう。そこからが
「本当の森田療法」です。

本を読んで独学では

森田療法の
「本当の部分」は
掴めないと思います。


実際、森田正馬先生が
生きていた時代も
(大正~昭和初期)

森田先生がマンツーマンで
指導していました。


またマンツーマンで
手紙にて指導したりも
していました。



当心理相談所も初期のころ、
12年前くらいは

手紙でやり取りや
交換日記などしていましたが

今はクライエントさんが
たくさんで追いつかないので

文明の利器
(メールとスカイプ)を使って
行っております。




・・さて、今日の皆様の
心のお天気は
いかがでしょうか?

日日是好日
鬱鬱是好日





↓当心理カウンセリング・心理療法について
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-3.html



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【2010/05/19 06:50】 | 神経症(不安障害) 「克服のヒント」
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Re: 鍵コメさんへ
ショウセイ
コメントありがとうございますi-234

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2010/11/11(Thu) 09:28 |   |  #[ 編集]
Re: 鍵コメさんへ
コメントありがとうございますi-234
2010/11/13(Sat) 16:25 | URL  | ショウセイ #-[ 編集]
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