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マインドフルネス仏式瞑想・森田療法を使った「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング) 
神経症(不安症)
「不安とのつきあい方」
~強迫性障害と森田療法~




~序章~

-------------------------------------
不安はよりよく生きたい
(健全な生の欲望)の裏返し。

不安を消そうとすることは、
生の欲望をも消すことになります。
-------------------------------------


人が持つ「生の欲望
それがあるから生きていますし、

それこそが
「きちんとやろう」という力の源泉です。


そして「生の欲望と不安」は
二つで一つ、
コインの裏表でセットです。


潜在意識の中の、生の欲望が強いと
もれなく不安もセットでついてきます。


どちらかだけ
排除することは出来ません。


逆に考えると、
不安が強いという事は、
潜在意識的には、

それだけ「きちんとやりたい」という
パワーが強いということ。



*ゆえにうつ・神経症的な方で多い、
完璧主義な人ほど

「不安が強い」ということが
納得できるかと思います。


まず今回の本題の前に、
こういった前提をご理解いただけますと、

スムーズに不安とのお付き合いの仕方が
掴めてくるのではないかと思います。





さて、問題はその「不安」との
お付き合いの仕方ですね。


本題: 不安と精神交互作用


何か事を起こす前に

「不安はあっていけないんだ!」
「不安をどうにかしなくちゃ!」と

もがけばもがくほど
不安は強くなります。


不安を排除しようとするその行為が、
ますます不安を増長します。


例えば、
クモの巣に、足が引っ掛かった獲物のように、
もがけばもがくほど、

余計、糸でがんじがらめになり
逃げられなくなります。


クモの糸(不安)を
なんとかしようとするのではなく、

「飛び立つ事(行動)に専念します」

そうすると案外
クモの巣から脱出できます。



不安を何とかしようとする
「はからい」や「強迫観念的な儀式」が
余計不安を強くします。


強迫観念的な儀式
(強迫行為)とは


*私が強迫性障害、
患者時代の例:


「出勤前に不安なので、このドアのノブを
7秒間触らなければ、
今日の仕事は、失敗する確率が89%・・」

(その人にとっては、8秒ではダメなんです。
あくまでも7秒触らなければダメなんです)

「で、7秒触り、いざ出勤!と思いきや、
あれは7秒ではなく6秒だったのでは?と不安になり、
また戻って、7秒触り直す・・・(エンドレスで繰り返す)」


など・・・

本人は、おかしいと分かってるのだけど、
やらざるを得ない「神経症的な行為」です。
強迫神経症の強迫行為



不安→はからい・・

不安→はからい・・・

不安→はからい・・・・・


これ、繰り返せば繰り返すほど、
不安はどんどん強くなっていきます。

この神経症的システムを
精神交互作用」といいます。


~~~~~~~~~~~~~~
はからえば、はからうほど
はからいは強くなる

(森田療法のことば)
~~~~~~~~~~~~~~


この悪循環を断ちましょう。



精神交互作用をもう少し
わかりやすく言いますと、

子供の頃
想い浮かべてみてください。


叱られて泣きそうな時、
「泣かないの!」と周りから言われると
余計泣きたくなった経験ありませんか?

「あと緊張しないように!!」
と思いこむと、余計とらわれて
緊張してしまうとか。。




不安は不安のままに
緊張は緊張のままに

それを
どうにかしようとするのではなく

まずは小さな事から
スッと行動に突入してみます。
(案外普通にやれちゃいます)


不安があるということは、
あなたの「一生懸命ちゃんとやりたい」という
「健全な欲求の裏返し」なのですから。

それを優しく認めてあげて
不安ならば不安のまま、恐怖ならば恐怖のまま
スッと行動突入します。


(恐怖突入:森田療法のことば)


不安はあっていいんです。
不安OK。

不安はあなたが
一生懸命生きてる証拠ですよ。




===================
Q、
あの~。。

それは今回の記事を読み、
「頭のリクツ」では分かっても
実際には難しいです・・・
===================



A、
はい。仰る通りです。

読んで理解出来て、
スッとやれる人も「まれに」いますが、

多くの人は
ご質問者の方と同じです。


ゆえに、心理療法の専門家
(心理療法家)と
マンツーマンでお稽古し、

今回のお話の
「不安ならば不安のまま、行動突入する、
専門的心理技術”を身につけていきます」


その心理技術(行動療法の技術)
「心に装備して」日々やってみますと、

そのうちコツが掴め
スッと出来るようになっていきますよ。





*当カウンセリング・心理療法の詳細

http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-3.html





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【2010/10/13 09:05】 | 神経症(不安障害) 「克服のヒント」
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Re: 鍵コメさんへ
ショウセイ
相談の件、了解です。

少々お待ちを。。
後ほど訪問させていただきます。


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コメント
この記事へのコメント
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このコメントは管理人のみ閲覧できます
2010/10/13(Wed) 15:58 |   |  #[ 編集]
Re: 鍵コメさんへ
相談の件、了解です。

少々お待ちを。。
後ほど訪問させていただきます。
2010/10/14(Thu) 05:36 | URL  | ショウセイ #-[ 編集]
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