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マインドフルネス・森田療法を使った、「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング)
今回も当カウンセリングにて、
よくある質問コーナーになります。


今回のテーマは
『ダメダメな現状から抜け出すには?』
について論じてまります。

よろしくお願いいたします。



===================
Q、
・引きこもりの現状
・禁煙やダイエットにチャレンジしても、
いつもすぐ挫折し、止めてしまう現状

・うつ・神経症的ネガティブ人生から
抜け出せない現状



これらの現状から抜け出したい。


・・・ですが、一歩踏み出せない。

また、抜け出すために何か始めても
いつも続かず三日坊主で終わってしまう。

私はどうすればいいのでしょうか?

===================


A、
まず当ブログの潜在意識
(こころのメカニズム)の学習・復習を行います。


私達の心は、
普段の意識レベル

・治したい!
・現状を変えたい!

意識、無意識


無意識(潜在意識・深層心理)レベル

実は、深層心理では。。。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
・とは言っても、現状が安心
・そこまで一生懸命、頑張って変わりたくない
・(実は)別に今のままでもよいと思っている
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


・・・このように、意識と無意識は
「裏腹(ウラハラ)」な事が多いものです。


そして潜在意識の力の方が強いので
意識レベルの抵抗 虚しく・・

どうしても足を引っ張られ、
巻き込まれがちになります。

やはり「現状維持」を選択してしまいます。

長年やってきた「安心・安堵のパターン」
「(ダメダメな)現状」に居続けようとします。


このずっと今までやってきた
「安心・安堵の行動、心理パターン」
「心理的な場所」の事を

コーチングでは
コンフォートゾーン』といいます。



これが当ブログでよく出てきます
「潜在意識の現状維持機能」のカラクリです。

*さらに詳しい説明はこちら
↓(1話、読み切り)
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1411.html

*もっとガッチリ学習したい方はこちら
↓(全12話、続きモノ)
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-94.html



つまり、潜在意識の中で

そこ(ダメダメな現状)が
「コンフォートゾーン」になっていますと、


何事も続かず、
なぜか三日坊主で終わってしまう事が多い。


なぜなら、潜在意識は
そこが安心・安堵の場所だからです。

だからそこに戻そうとします。


まずこの潜在意識(深層心理)で起こっている
カラクリ・メカニズムを達観・俯瞰します。

まず敵の正体・
攻撃パターンが分からなければ
戦いようがありません。

全てはそこから始まります。


この作業を心理学では
「無意識の意識化」といいます。

無意識レベルで起こっている事に、
意識(理性)の光を当てていきます。




-----------------------------------------
なるほど。理論は学習できました。
では具体的に
どうすればいいのでしょうか?
-----------------------------------------


はい。まず
コンフォートゾーンの「外側」に
身を置いてください。

例えば、禁煙・ダイエット習慣。
引きこもり思考から抜け出すため、
心理療法生活を始める。


すると、こんな事が起こります。


潜在意識は、
その生活パターンが、

コンフォートゾーンの外側なので
「居心地が悪い」ので、
また元のゾーンに戻そうとします。

その力は強烈です。


*これこそが
潜在意識の現状維持機能。

例えば、もっともらしい言い訳、
やらなくてもいい理由などを見つけ出し、
何とかやめようとします。

これをコーチングでは「クリエイティブ・アボイダンス」
(創造的言い訳・逃避)といいます。

しかもこれを「無意識的」にやってしまいます。
(本人は気付いていない)

詳しくは上記リンクにて。




ゆえに、本やネットなどみて「独学」とか、
一人で新しい習慣を作っていこう・・・などは、
まず不可能です。

何度も言いますが、
潜在意識の現状維持期機能の力は「強烈」です。


ダメダメな現状を維持するために??
「様々な心理的抵抗」をしてきます。

ゆえに、ほとんどの場合、続かず三日坊主。
途中で挫折し、元のサヤに戻ります。



長年居続けた、
コンフォートゾーンの殻を破るのは、
もっと強烈な方法」が必要です。


1、
入院森田療法や、寺で修行など、
一旦、社会から隔離して
ダメダメな現状に「戻りにくい環境」を作る。

*入院森田療法とは:
特殊な施設にて森田療法的な思考や
生活習慣が身に付くよう合宿生活


しかし、この「1」は一般社会人の生活上、
現実的ではないので、「2」を推奨します。


2、
マンツーマンでコーチや、
心理カウンセラー(心理療法家)など、
専門家についてもらい、

自身の生活環境の中で、
コーチングや心理療法的生活が出来るよう
プロデュースしてもらう。


専門家についてもらいますと、
よい意味で「縛り」が出来ますので、
三日坊主になりにくくなります。

ゆえに一定期間。
専門家・第三者についてもらい、
現状に戻りにくくなるよう、

(良い意味で・無理のない程度の)
縛りを作ってもらいます。


*縛りとは?
生活上のルール、約束、
心理学・脳科学的に理にかなった宿題を出してもらう。

例えば、引きこもりの方が、
何もルールが無い
自堕落な生活が自由ではなく、

多少のルールがある生活の方が
「本当の自由」になれます。



さて、こんな感じの生活が慣れ、
少しルーティンになっていきますと、

その「心理療法的生活」
「新しい思考・行動パターンの生活」が

新しい
『コンフォートゾーン』になっていきます。


~~~~~~~~~~~~~~
その新しい良い思考・
行動パターンの生活が

安心・安堵の心理的場所になる
(コンフォートゾーン)
~~~~~~~~~~~~~~


こうなっていきますと、しめたもの。

今度は、以前のようなダメダメな生活習慣、
うつ・神経症的ネガティブ習慣に戻ろうとしますと、

昔の悪習慣の方が
コンフォートゾーンの外になってしまいますので・・

逆に「昔のダメダメな悪習慣が
居心地が悪くなってしまう」


ゆえに、昔の悪習慣に戻り辛くなります。


もし、昔の悪習慣に戻ろうとしますと、

新しく出来た良いコンフォートゾーンに
潜在意識が総力あげて引き戻します。

こういった潜在意識のシステムにより、
昔の悪習慣に戻れなくなります。

こういった
うれしい心理現象が起こります。


☆ ポイント:
潜在意識は「コンフォートゾーンの中」が好き。
よいコンフォートゾーンを作ってあげる。
どこにコンフォートゾーンを作るか?です。



以上が「引きこもり生活」
「うつ・神経症的ネガティブ生活」から
抜け出していくメカニズムです。

また禁煙やダイエットが
成功するシステムです。




ただこれは「言うが易し」で、
実際やるのは大変な作業です。

人が長年刻み込んできた
心や脳のパターンを変えていくのは
相当な努力が要ります。


当然のことながら、
「CDを聴き流すだけで」とか、
「7日で楽して治る」などでは治りません。

また「霊能者や魔法のペンダントの力」
(いわゆる霊感商法ですね・・)

「怪しいサプリ」でも治りません。
(当たり前のことですが)


目を覚まします。
そういった類のものに
騙されないようにします。

私は努力は出来ないので楽して・・・と、
ズルした先にはドブしか待っていません。
(詐欺師に騙されます)

理性ある人は、極めて当たり前、かつ
王道的な正攻法→きちんと努力して治す」でいきます。



今回の理論を参考にしていただき、

一人でやっていける、スーパーマンのような、
強靭な精神を持った人は
一人で成し遂げてもよいかと思います。

しかし、そんなスーパーマンのような人は
ごく少数です。
多くの人は普通の一般人です。

ゆえに、専門家(心理療法家・コーチ・カウンセラー)に
ついてもらうのが、無難な近道かと思います。



繰り返しますが、
人間が長年刻み込んできた

心と脳の悪習慣
(今回のお話ですと悪いコンフォートゾーン)は

楽して即効で、
CDを聞き流すだけ・・・では治りません。
また怪しい霊能者でも治せません。


当たり前のことですが、
少し(専門的な)努力が必要です。

急がば回れで、
実は「きちんと努力して治していく」のが、

「治すための最短ルート」かと思います。





~「今回のまとめ」~


現状を変えたい場合、
(コンフォートゾーンの殻の破り方)


まず「コンフォートゾーンの外側に
一定期間、身を置く環境をつくる


そして、そこを
新しいコンフォートゾーンになるように
心理療法的生活を送る

(一人でやりますと、挫折しますので、
専門家のサポートが必要かと思います)


悪い現状維持を打破でき、
昔のダメダメな状態に戻りにくくなる。



喫煙・暴飲暴食の習慣。
うつ・神経症的ネガティブ思考パターンに
戻れなくなり、

本当の意味で
「新しい人生」が始ります。



まだまだ人生、先が長いです。
どうせなら
朗らかで楽しい人生を送ってください。


特にうつ・神経症など「心の病の方々」は、
今までの人生、とても辛かったと思います。

ゆえに、心理療法を身につけ、
生き辛さを克服し、
今後の人生は、しっかり幸せになってください。







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【2018/07/19 04:30】 | うつ病・神経症 「コーチングのススメ」
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