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マインドフルネス仏式瞑想・森田療法を使った「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング) 
まずこの
神経症(不安障害)」ページの初めに

分かりやすい神経症のお話をいたします。



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小話を一つ

~~~~~~~~~~~~~~
神経症になったムカデさん
~~~~~~~~~~~~~~



あるところに
ムカデさんがいました。



たくさんの足で
軽やかに歩いています。


ある時、周りから
こんな事を言われました。

「ムカデさん、そんなにたくさんの足で
何でそんなにスムーズに歩けるの?」


ムカデさんは

「言われてみればそうだな・・
なんでだろう?」と思い、

それぞれの足を
考えながら歩きました。


すると、徐々に足がぎこちなくなり、

そのうち絡まって
歩けなくなってしまいました。


足が気になって
気になって

しょうがなくなりました。


さらに、

みんなの前で
かっこ悪い歩き方になったらどうしよう!

・・・と、

不安で不安で仕方なくなってきました。。



このように、
日常生活に支障をきたすレベル」に
なってしまいました。


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はい。

私たちもこれと同じようなケース
ありませんか?



例えば、自分の話し方を
極端に意識し「執着」しすぎると、
しだいに話しにくくなり、


しまいには
吃音(どもり)になって

話すのが難しくなったり。



人前で極端に
自分に意識を執着しすぎて

右手と右足が同時に出て
歩いてしまったり。



パニック症の方ですと、

過呼吸発作が起こるのではないか!?
という「予期不安」

その不安を、抑え込もう!取り除こう!と
すればするほど「とらわれて」

余計心理症状は悪化してしまう。



強迫神経症(強迫性障害)ですと、
異常な確認はおかしいと思い、

確認行為(強迫行為)を
止めようとすればするほど、

余計それが気になり、
頭から離れなくなり、

かえって強迫行為(確認・手洗いなど)が
止められなくなったりします。



もっと極端な例は

「社会と自分の関係を
考えすぎてしまい」

生きるのがぎこちなくなって、
ひきこもってしまったり。。



このように、特定のことに
意識を「”執着 ”」しすぎると、

心におかしな編集がかかります。
普通に出来る事が、難しくなっていきます。


*そして、それを何とかしようと

はからえば、はからうほど
余計はからい、執着、心理症状は強くなります。

これを「精神交互作用」といいます。




また例えば、職場などで
特定の一人を集中しすぎると


最初は

「この人はこんな特徴が
ある人なんだなぁ」


そのうち

「この人、神経質そう。。」

(アラ探しが始まります)


しまいには・・

「この人、私のことを
嫌ってるに違いない!」

(妄想が始まります)



「心に妄想の編集」をしてしまうと

生活がぎこちなくなり、
生きるのが辛くなったりします。

人間関係もどんどん悪化してきます。


心理療法
(森田療法やマインドフルネス)で

妄想の執着・編集を弱め、
自由な心」を取り戻します。


それだけでも、

人生の手かせ足かせが外れ、
生きるのがとても楽になっていきますよ。


うつ・神経症的なトラブルも緩んでいき、
楽になっていきます。




さて・・


当カウンセリングで、
森田療法・マインドフルネス仏式瞑想を
お稽古したムカデさんは、

また、たくさんの足で
スムーズに歩けるようになったとさ。

めでたし
めでたし




私達の毎日、
そして人生も「とらわれ」なく
自由に歩いて行けるといいですね。


うつ・神経症の皆様が、朗らかで楽しい人生を
歩んでいけますように。






*尚、神経症(不安障害)は、

DSM-5
(最新版診断マニュアル)から
「不安症」に名称変更していくようです。


当ブログ・メルマガでは、
基本的に、昔ながらの

日本人になじみの深い
「神経症」という名称を使います。









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【2010/05/17 13:57】 | 神経症(不安障害) 「克服のヒント」
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