マインドフルネス・森田療法を使った、「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング)
マインドフルネス禅語シリーズ
「洗心」(せんしん)
~ネガティブな感情はその場で洗う~



禅語で「洗心」という言葉があります。

心についたゴミは、
その場ですぐに洗い落とすという事です。


例えば、「怒り」が生じた時、
それを数日・数週間・・・放置しておきますと、

その間、その情報(怒り)を、

大脳辺縁系と、大脳新皮質が
サッカーのリフティングのように
やりとりをします。


それをやればやるほど、
期間が長ければ長いほど、

「複雑で高度に絡まった怒り」に
なりやすい。

複雑かつ、高度に
絡まった怒りになりますと、

ちっとやそっとの事では、解決できない
脳内情報になってしまいます。

(当カウンセリングでは、
それに対する対処法も学びますが)


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読者の皆様も
これ経験ありませんか?
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例えば、その場では
「ちょっとした怒り」だったのが

家に帰って、
数日・数週間、頭の中で

「ああして、こうして、こう言い返して・・・」と
妄想していたら、

最初の「ちょっとした怒り」が

数週間、脳内リフティングした結果
「とんでもない怒り」になっている!


これは本日の
お話のようなカラクリです。



ゆえに怒りや、
その他ネガティブな感情が生じたら、

①すぐに仲直りし、相手と和解する。

(「仲直り」もしくは「許す」と
脳内情報は完璧に処理されます)

これが一番よい方法です。


②・・・とは言っても、
私達大人の世界は複雑で

すぐに仲直り、和解しにくいのも現実。
それが浮世の大人の事情です。

(私もかつて民間企業にいましたので
よく分かります)


ですので、
現実的な策としましては、

マインドフルネス仏式瞑想の技術を使い

心や脳内に、
こびりついてしまった怒りなどを

「その場ですぐに」
洗い落とす作業をします。


その怒りを放置し、
数日、数週間しますと、

難しい、複雑な怒りに
変わってしまいます。

そうなると、
処理が大変ですよ。


怒りや悲しみなどの感情で

心に埃やゴミがついたら
すぐその場で洗い流す。

高度で複雑な怒りに変わる前に、

原始脳の「分かりやすい怒り」の段階で
すぐ対処する。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ストレスとは・・・端的に言いますと、
脳内情報処理が、未処理な状態の事です。
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心理学(精神分析)の
簡単な図で説明しますと、

脳内情報処理が
未処理で放置されると、
意識、無意識2


このように、常に普段の意識の世界に
「何かしらのちょっかい」をかけてきて
心を不安定にさせます。

意識、無意識3

これが心の病の方々が訴える

意味不明な心の不安定さ、
「謎の情緒不安定の正体」です。


当カウンセリングで
心理療法の技術を身につけ、

脳内のネガティブな情報
(心についたゴミ)は

放置せず
「その場ですぐ処理します」

またその
「習慣づけ」をしていきます。

☆(ここは薬物療法には出来ない
心理療法の最大のメリットです)


例えば、パソコンは定期的に
「デフラグ」や「クリーンアップ」して
要らない情報を処理しないと、

どんどんパソコンは重たくなり
性能が落ち、動きが鈍ってきます。

*デフラグ→ 断片化され散らばった情報を整理整頓
クリーンアップ→ 要らない情報を処分


私達の脳や心も、
パソコンと同じで

定期的に「デフラグ」や
「クリーンアップ」しないと

脳内に要らない情報が散乱し、
いっぱいになっていき、

性能が落ち、動きが鈍ってきます。
(慢性的ストレス脳)

それが心の病の
一つのとらえ方です。


当カウンセリングで
お稽古する心理療法は

パソコンで言う「デフラグ」や
「クリーンアップ」に相当します。


生き辛さを抱える、
うつや神経症の方が

これを身につけますと
「一生使える精神的財産」になります。


脳内情報処理
(特に感情への情報処理)は
いつでも軽やかにサックサクです。

デフラグやクリーンアップどころか・・
CPU自体の性能が上がります。

*脳で言うCPUは前頭前野



本日は禅のことば「洗心」を

脳や心理学の視点から
解説してみました。

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心についたゴミは
「今、ここ、この場で洗います」
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【2016/06/03 01:07】 | マインドフルネス禅問答
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