「今、気付いていること」



昔、学生時代に
歌を習っていたとき講師から

「今そのフレーズ半音ずれたよ。気付いた！？
自分で気付けば直るよ。気付かなかったら直らない」

と言われました。
正しく真理ですね。

自分で音程がズレたこと気付かないと、
ずーっとその調子で歌い続けてしまいます。


心の病。ネガティブな感情も同じだと思います。
今イライラしてることに気付く、
ネガティブな想いを、ぐーっと掴んでることに気付く、

たいてい感情が暴走する時、
うつ状態になってる時は、
気付くどころか我を失ってる状態です。


何かネガティブな感情が起きそうな時


「自分を心を実況中継してみましょう」
「自分の身体現象を実況中継してみましょう」


感情が暴走している時、暴走しそうな時、脳が興奮状態にあって
呼吸のリズムが狂ってきます。身体が熱くなっています。
観察してみましょう。

逆にうつ状態の時、
この時も呼吸がおかしなリズムになっています。
そして身体が、どんよりとダルくなってきます。


今、呼吸に気付く

今、身体の感覚に気付く

今、心の状態に気付く


今の状態を実況中継し、
客観的に観察してみましょう。

日常的に気付く練習をしてますと
自動的に感情を修復するプログラムが働き始めます。