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マインドフルネス仏式瞑想・森田療法を使った「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング) 
心の病
「治る」のとらえ方を修正すると『治る』




「長期型のうつ病や
神経症(不安障害)」が治らない方で、

こんな誤解している方が
多々いるかと思います。


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うつ病・神経症が「治る」とは、
毎日気分がよくて、いつもハイテンション・絶好調になる事。
それが健常な(治った)状態だ・・・と。

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いいえ。それは違います。



この考え方・とらえ方を修正しますと、
「回復は早くなる」かと思いますので
一緒に考察していきます。


では、健常な人達は
どんな毎日を送っているか?

*モデル例


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「ある会社員の一週間」


「月」
週の始まりだ・・・
あぁ、イヤな一週間が始まる。
倦怠感が「あるがまま」会社に行く。


「火」
今日は少し調子がいい。
少し仕事でイヤな事はあったが、
まあまあな状態。


「水」
朝起きた時、
昨日の仕事であったイヤな事が頭に浮かび、
朝が辛い。。

・・が、億劫なまま会社に行く。


「木」
身体がだるい「あぁ。かったるい・・」
まだ土日まで遠い・・・

「だるいがまま」会社に出社する。


「金」
よし。今日一日頑張れば、明日休みだ!
今日はなんか調子がいい。絶好調!
よし仕事頑張ろう。

今日の仕事は全て上手くいった。満足。


「土」
今日は休みなので、昼まで寝ていたら
かえって身体がだるくなった。
今日一日、家でゆっくり過ごそう。


「日」
友人と遊びに行き、楽しい一日でした。
でも明日からまた仕事だ。。少し億劫になる。

ですが私にはいつか会社員を辞めて
独立起業する夢がある。

今日寝るまでの時間、
スキルアップのため勉強しよう。

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こんな感じです。
よくありがちな会社員の一週間ですね。


ここで言いたい事は、健常者でも、
毎日絶好調ではありません。


健常者も、週の半分以上は
「だるく」「億劫」です。

でも「これが普通」です。
これが「健常」です。


~~~~~~~~~~~~~~~~~
肉体という乗り物は非常に不便で、
基本、気分はよくないものですよ。
それが普通です。

~~~~~~~~~~~~~~~~~


~ですが・・・
うつ病・神経症の人達の「認知の歪み」~
(完璧思考)


うつ・神経症の人達で
よくあるケースは

「月~日まで」
毎日絶好調を望んでいる人が多い。

そうなる事が治る事だと、
「錯覚」している人もみえます。


仮に月~日まで、
毎日絶好調&ハイテンションの人は「”病気 ”」です。

それは「躁病(そうびょう)」という
重篤な精神疾患」です。

ただちに精神科・心療内科に行き、
薬物療法を行った方がよいです。危険ですので。



~では、健常と
うつ病・神経症(心の病)の境界線はなに?~



それは、うつ・神経症的な方は、

上記の例
「月・水・木・土」の

気分の落ち込みのところで、
極端に「神経質」になり

この億劫な状態が受け入れられず、
何とか常にハイテンションにしようと、
「無駄にもがきます」


つまり、うつ病・神経症者
独特の認知の歪みである

「100か0か、完璧思考」&
「(そうである)べき思考」ですね。


また、ほんの些細な事にも極端に神経質になり、
過剰反応してしまう「選択的抽出」思考です。

↓(選択的抽出:参考テキスト)
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-310.html


↓(うつ病・神経症「認知の歪み」シリーズ:全9話)
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-28.html


健常の人は、
「月・水・木・土」の億劫になっても

確かにイヤですが、
それに対し「病的に神経質にならない」

その億劫なまま、それを何とかしようとせず
会社に行きます。




これはよく、
当カウンセリングで使う例え話ですが、


========================

たとえば、今からどうしても時間までに、
仕事の取引先に
荷物を届けなければならない案件があるとします。


ですが外に出てみたら大雨が降っている、
「うわっ!」と思いますが・・

「雨を自分の都合のいいように
止めようとする人いますか?」


雨は自然現象なので止まりません。

雨が降るがまま、イヤイヤながらも
傘をさして、もしくはカッパを着て
取引先に行くと思います。


「イヤイヤながらも、目的を果たします」
(気分本位ではなく目的本位)

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上記の「月・水・木・土」のように、
心の雨」が降る日があります。

ですが、雨が降るがまま、イヤイヤながら
傘をさして、今日の目的を果たします。
(仕事で取引先に行きます)


うつ病・神経症的な方は、

この雨(気分)自体を
何とかしようとして無駄に疲れます。


そして当たり前ですが、気分(雨:気象)を
操作する事が出来ず、落ち込みます。


さらにさらに、
無駄な悪あがきをしてしまいます。


それは元気が出る系のサプリ、
もしくは栄養ドリンク剤など飲み、
是が非でも気分をよくしようともがきます。


ですが、それは虚しい。
気分は人工的によくなりません。

*(実際、高価なサプリも
気休め程度で効かないでしょう?)


~~~~~~~~~~~~~~~~
・・・で、
心理療法で治るとどうなるの?
~~~~~~~~~~~~~~~~



雨が降るときは
雨が降るがまま

晴れの日は
晴れのまま

気分が良くない日は
良くないがまま

気分が良い日は
良いがまま

ただ「あるがまま」
毎日を送れるようになります


日日是好日
(にちにちこれこうじつ)



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ええ!?今回のオチはこれですか?
これは「当たり前」のことでは?
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はい。ですが、うつ病・神経症の人達は
この「当たり前の事」出来ているでしょうか?


気分が少しでも落ちたら、
気分が落ちていることに、

「極端に神経質」になり

サプリや抗うつ薬など
飲んででも、是が非でも

毎日絶好調でいようと
「あり得ない事」を望んでいませんか?


(心の)雨が降ったら、
その自然現象の雨(気分)を止めようと、
何とかしようと、

それに執着し「意味不明の精神的疲れ」を
抱えていませんか?


ひどい場合だと、周りの人に怒り、
当たり散らします。

もしくは気分の雨に「とらわれて」
一日絶望感に浸り、
布団の中でぐったりし何もできない。


心の病が治るとは・・・


別に毎日絶好調で、
毎日気分が良いという、

~~~~~~~~~~~~~~~
「躁病(そうびょう)患者」に
なる事ではない。
~~~~~~~~~~~~~~~


例えば、朝起きて、
気分が億劫な日は、

だるくて、億劫なままスーツを着て
満員電車に揺られて会社に行き、

夕方、満員電車に揺られて帰宅し、
家に帰ったら奥さんと談笑し

「メシ・フロ・寝る」(+瞑想)
そして一日が終わる。

*とらわれが無くなると、
だるさや億劫さは「あるがまま無害」になります。
気分に振り回されない人生になります。


こんな平々凡々の日常を
平々凡々に送れるようになること。

そんな中で、日々小さな幸せをみつけ
生きていく事。

十牛図10
*(十牛図より:下記リンク参照
心の病が治った状態・聖なる凡人)

http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-27.html


………………………………………………
別に毎日絶好調の
スーパーマンにならなくていい。

「聖なる凡人」でいいんですよ。
………………………………………………


そして気が付いたら
うつ病・神経症が治っていた・・・
(精神薬を飲まなくなっていた)

これが理想的な「根治」である。


平凡だけど幸せ。

そして行く先々の人生で
そんなあなたに
「感化」される人が出てくることでしょう。



-------------------------------------------------
なるほど。分かりました。

ですが、ここで終わってしまいますと
ただの「いい話」になってしまいます。


うつ・神経症に苦しむ人達は、
それは分かっちゃいるけど
出来ないから困っているんです。

では「具体策」は、いかに?
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はい。

日々マインドフルネス仏式瞑想&森田療法を
正しい理解と作法で、淡々と行っていくと、
そういった毎日になっていきます。

うつ病・神経症(不安障害)など、
心の病が治っていきます。


*ただし独学・自己流ではなく、
必ず専門家の指導を受けてください。
「正しい作法と正しい理解」で正しく行います。

最初は少し頑張りが必要ですが、
数ヵ月で慣れ、コツが掴めてきます。
(きちんと修練する人は)

↓心理療法で心の病を治す最短ルート
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1472.html



いつの間にか、抗うつ薬・
抗不安薬が要らなくなっていきます。

理想的な根治・克服ですね。


今まで、当カウンセリングにいらっしゃった
歴代のクライエントの皆様で、
「治った方々」は、こんな感じかと思います。


私自身も昔、患者時代
この心理療法に救われた一人です。













当心理カウンセリング、心理療法(マインドフルネス・森田療法)
お問い合わせ・お申し込みは、コチラからどうぞ。

http://mindfulness-arugamama.com/mail




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【2015/06/18 01:30】 | うつ病・神経症 「治ると」こうなります
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