マインドフルネス・森田療法を使った、「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング)
うつ病回復期・後期から
(発症から数ヵ月くらい。薬物療法で一時的に窮地を脱した状態)
心理療法(マインドフルネス・森田療法)を導入します。

理論の理解が非常に早く、
そして日々真剣に行い

早い人ですと、この回復期(後期)に
非常に元気になってしまう人もいます。

*誤解の無いように。躁(そう)病的な異常な元気ではなく
「自然体・あるがままの元気」のこと。


ですが、まだその状態は甘い。
おそらくその状態は一時的な「よい波」です。
(まだ回復期後期ですので)

うつ病は波があり、治ったかのように錯覚するような
晴れ晴れとする日もあれば、

ある日、奈落の底に突き落とされたかのように
どん底に落ち込む時がある。



当講義(2ヶ月のプログラム)を終了された方でしたら
もう心得ているかと思いますが、

そんな「鬱の大波」が来た時の心得を書いておきます。
(私自身かつて、うつ病患者時代行っていた修養法です)

当クライエントさんでない
一般の読者さんも、参考にしていただければ幸いに思います。

*また、うつ病・神経症(不安障害)患者でなくても、
ストレスの溜まりやすい一般健常者の方々も
自己啓発になると思います。


まず以下のように坐を組みます。

http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-52.html

↓(次に身・口・意を整える:マインドフルネスの基本フォーム)
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-763.html


ある日、ひどい倦怠感、
億劫さ、だるさ・・
「鬱の大波」が来た時

もがかず、あがかず
完全に身をゆだねます。

中途半端な身のゆだねではなく
徹底的にゆだねきる。


「え!?でも
だるさや不安、億劫さ落ち込みがひどいです!」


はい。それはまだまだ甘い。
まだ徹底的にゆだねきっていない。

それは、「よく観察すると」
だるさや不安、億劫さ落ち込みを

自我(我:が)の力で
「何とかしようとしていませんか?」

「そこから抜け出そうと、何とかしようと
力が働いていませんか?」


よく心を観察してみて。


微塵でも、ほんの少しでも『それら』が働くと
だるさや不安、億劫さ落ち込みに
拍車がかかり余計辛くなります。


”そうではなく”「徹底的にゆだねます」
そういった「はからい」も捨てて

徹底的に「自我(我:が)の力」を
放棄していきます。


億劫さ落ち込みがあるがまま。。
「それら」を何とかする事もなく
操作することもなく

徹底的に「自我(我:が)の力」を
放棄していきます。


放棄して放棄して放棄して
ゆだねてゆだねて・・・

徹底的に「自我(我:が)の力」を放棄。


だるさ億劫さを何とかするのではなく
徹底的にゆだねきる。


・・・・・・

・・・・


・・


ゆだねきった時、

なにが起こるか・・
そこに何があるか

ご自身で体感してください


そこには何もないのだが
妙なる「有」がある

・・それが空(くう)


円相


真空妙有(しんくうみょうう)

それは在りて在るもの


言葉や文字で説明できない境地ですので
ご自身で体感してください。
(もしわからない場合、お稽古にいらしてください)


川に落ちた時、冷静になり、力を抜き
放っておけば自然に浮かぶのに

もがいたり暴れたりするから「余計に沈む」
大抵の溺れるパターンはそれです。

「うつの川」に落ちた時も同じ。

流れにゆだねて
自然に泳げば岸にたどり着きます。


ゆだねきった時、
そこから2ヶ月、当授業でお稽古した
マインドフルネス仏式瞑想の
諸技法(どの技法でもいい)をやってみてください。


そう。そこです。

どんな世界がそこにある?


もう、うつ病・神経症(不安障害)とか
気分変調症とか非定型うつ病とか・・

そういった定義自体、何の意味も無くなる。


「もう自然に生きられるはず」

十牛図10
(十牛図・10番目より)


これがうつ病を

”抗うつ薬で散らすだけ”の寛解ではなく
「究極の」克服(根治)

また人生病(生き辛さ)の克服


完全にこの状態に入った時

もう抗うつ薬は要るんでしょうか?



別に高邁な悟りに至るとか、
スーパーマンやブッダになるとか、
そういうことを言っているのではなく

うつ病・神経症(不安障害)を克服し、
「ただ」生きるのが楽になった

これが「現代版」悟りかと思います。




当心理カウンセリング(コーチング)・心理療法
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【2014/10/18 07:30】 | うつ病 「療養中の心得」
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