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マインドフルネス仏式瞑想・森田療法を使った「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング) 

そうですか。

苦しいですか。



それは
いらない我(が)を守るために
苦しんでいるかもしれませんね。


心の病になってまで

その我は
本当に守るべきものなのかな。


手放すと楽になる
執着すると苦しい


でも分かっちゃいるけど
煩悩多き私達は
手放せないんだよなぁ・・・


茶



まぁ
茶でも一服



今の
あなたのこころ


雑念を入れず
「ただ茶を飲むこと」・・・できますかな?






【2011/07/06 05:05】 | ちょっと休憩 「茶でも一服いかが?」
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あるぽ
読ませていただきました
また力もらいにきます

Re: あるぽさんへ
ショウセイ
あるぽさん。コメントありがとうございます。

こちらこそ
読んでいただいてありがとうございました。

またいらしてくださいねi-260

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うつと、一杯の茶と、
マインドフルネス仏式瞑想





ふぅ。ちょっと一服。

茶でも飲みましょう。



普段お茶を飲む時、
よく心を観察してみると

飲みながら・・・

「今日これから
あそこに行って、あれ買って」とか

「あ・しまった。
昨日マズイ事言ったかも・・失敗した!」

「くそ!あの人が言ったこと腹が立つ」

「私の人生、失敗ばかりだ・・ああ。イヤになる」

などなど。。


心ってモヤモヤだらけです。


そのモヤモヤをグーッと掴んで、
いつまでも放さないと

モヤモヤが、ネズミ算段方式に増幅し
がんじがらめになり、

気が付けば、いつもの
「うつ・神経症ワールド」に
どっぷり浸って、抜けられなくなります。


モヤモヤ・妄想を
グッと掴むことにより、
自分で自分を苦しめている。

特に心の病の方々は。



========
そんな時
茶を一服・・

========


ただ器に手を伸ばし、
ただ器を掴み、
ただ器を引き寄せ、

ただ器に口をつけ
「ただ茶を飲む」

その瞬間、
心は一片の汚れもありません。



一日の内に
数分だけでいいですから、
全てをリセットし手放す、

うつ・神経症的
ストレス思考と距離を置く・・

ただ茶を飲む「静(閑)かな時間」を
持つと良いかもしれませんね。


習慣化にすることにより
やがてそれが善い心のパターンとして定着し
良いクセになるでしょう。




~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
「でも、どうしても
うつ的ネガティブ妄想に巻き込まれます!
なんともなりません!」
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


そうですか。

では、そのうつ的ネガティブ妄想を
「一旦、自分から切り離し」

土手に腰を下ろし、
小川の流れを客観的に眺めているように
それを観察してみてください。


小川2


もしくは
美術館の絵画を鑑賞しているように、
うつ思考を客観的に観察していてください。

「おお。ここがイライラするんだな。
この部分が怒りの色が強いのだね」

「ほおほお。ここが悔しいんだな。
なるほど。ここで情けなさを感じるんだな」

・・・と、
美術館の絵画を鑑賞するように

うつ思考と一旦距離を置き、
客観的に観察。


===================
☆ポイントは、

「想いや感情を入れなければ」
その、うつうつ思考、ダメダメ妄想は
やがて力を失っていきますよ。

===================


その、うつうつ思考への
執着が緩んできたら、


ただ器に手を伸ばし、
ただ器を掴み、
ただ器を引き寄せ、

ただ器に口をつけ
「ただ茶を飲む」

その瞬間、
心は一片の汚れもありません。


ごちそうさまでした(合掌)








【2011/12/19 07:46】 | ちょっと休憩 「茶でも一服いかが?」
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すみこ
おはようございます。
素敵なコメントをありがとうございます。
とてもパワフルなブログですね。。
元気をたくさん頂きました。
こちらも応援ポチさせていただきます(*^_^*)


Re: すみこさんへ
ショウセイ
いえいえ。こちらこそウサギさんから癒しをいただきましたi-189
ありがとうございます。
またいらしてくださいね。

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