マインドフルネス・森田療法を使った、「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング)
「音を使ったマインドフルネス訓練」


ブログを使ったプチ訓練です。


当ブログでたまに鳴る
「チーン♪」「チリーン♪」の音。

(現在、鈴の音のブログパーツは故障中)


これ、なぜつけているかといいますと

日本古来から
鈴の音など、高音の澄んだ音は
邪気を祓うと言われてます。

そして高周波の音は、
脳にアルファ波を出します。

ブログに来られた方の邪気を祓い
アルファ波になっていただけるように・・・
という考えからでございます。



さて、ここからが本題です。

何気に耳に入る
鈴の音を観察してみてください。


「チリーン」という音は


音波が耳に入り
やがて音は変滅し
消えていきます。



世の物事は
生起→生成→消えていく・・


世の物事は移り変わります

それは物質も精神も。

「諸行無常」といいます。

この当たり前の事実を
当たり前に感じる訓練です。


うつ病、神経症の方は
物事に対しての「執着」が強い傾向にあります。

それゆえ苦しみが生じます。


マインドフルネスの各技法は
その「執着」を緩めるトレーニングです。



当カウンセリングのクライエントさんも

たまたまネットで通りがかりに
カウンセラー山中のブログみられた方も

一緒にやってみましょう。
(*パソコンのボリュームを大きくしてください)




目を閉じてみて


ゆっくり

呼吸


静かに


感じてみて


考えるんじゃなく

感じるんです




~しばらく無音~





そして・・




チーン・・・



チリーン・・・


チリーン・・



チーン・・






全ては
変化、変滅しています・・・




変滅しています・・・


変滅しています・・



消えていきます・・





生起→生成→消えていく・・


当たり前の事実を
当たり前に感じて
潜在意識に焼き付けていきます


世のすべて

精神的なものも


形を変え変化し消えていく・・・


理屈で分かるのではなく
身体で深い理解をしていきます。



そういった見方が
潜在意識に焼きつきますと


ネガティブな鬱病思考も
自然に対処出来るようになっていきます。


↓「うつ病思考」について参考過去記事
http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-228.html


心理ワークをコツコツ続けますと
うつ病、神経症思考の
「とらわれ」が無くなっていきます。



潜在意識にクセをつけるんです
(カウンセリングでは具体的な心理ワークをいたします)




「祇園精舎の鐘の声

諸行無常の響きあり・・」



古代の日本人は
自然にこういったこと
やってたんですね。



さて、
今後もブログみられましたら

鈴の音を感じてください。




チーン・・・


チリーン・・



変滅しています・・・


うつ病思考は
変滅しています・・



変滅しています・・





【2011/01/19 19:46】 | マインドフルネスと音
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Re: 鍵コメさんへ
ショウセイ
こんばんは。
コメントありがとうございます。

そうですね。
お互い風邪やインフルエンザ気をつけましょうねi-179

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今日は大晦日ですね。

除夜の鐘を聴きながら
仏式瞑想をして過ごすのも風流かと思います。

私もお香をたいて
仏式瞑想をして過ごします(合掌)


*写真は我が家の坐蒲(ざふ:坐禅専用座布団)です。
この坐蒲は仏式瞑想用だけでなく、パソコン仕事するときも
スッと背中が伸び、猫背にならず
仕事が楽なのでお気に入りです。

坐蒲


さて、今年最後の講話をいたします。
よろしくお願いします。


「除夜の鐘を利用した
マインドフルネス仏式瞑想」



祇園精舎の鐘の声
諸行無常の響きあり・・・


除夜の鐘が
ゴーン・・・と鳴りましたら
その鐘の音が


ゴーン・・・

ゴーン・・

ゴーン

・・・


生起して
生成して
消滅する・・・
のを

耳で淡々と観察しましょう。


この諸行無常の理
全ては変滅・移り変わる・・

人は目の前のもの
大切にしているもの

全ては変わらず永遠だ・・と
様々な「勝手な想いや願い」を入れ
錯覚しがちです。


この「錯覚」
全ての苦しみの元なんですね。

ネガティブな思考も想念も
目の前にあるものも
私達の身体でさえも・・

生起→生成→消滅していきます。


この自然の理、そして「事実」を
純粋に観察することで

あらゆる心の苦しみは
緩和されていきます。


除夜の鐘の音が変滅するのも

心の苦しみが変滅するのも
同じなんですね。


全ては変化・変滅していきます・・

変滅していきます・・・

うつ病・神経症・・・
心の病の苦しみも
諸行無常の理にゆだねてまいりましょう。



今年一年、

失敗したこと
恥ずかしかったこと
迷惑かけたこと
悔しかったこと
怒り、嫉妬・・

全てのネガティブな感情
全て手放し

諸行無常にゆだねてしまえば
「全てが浄化され許されます」

人生すべてが癒しの「プロセス」の中・・



それでは皆様
よいお年をお迎えくださいませ。
今年一年ありがとうございました




仏式セラピスト
山中紹聖




FC2blog テーマ:心と体にいいことはじめよう! - ジャンル:心と身体

【2012/12/31 06:11】 | マインドフルネスと音
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はい。メリークリスマスですが、
当サイトは仏教哲学全開でいきます。
よろしくお願いします(合掌)


「今日は耳で仏教瞑想(マインドフルネス)をしましょう」

クライエントさんや一般読者の方々へ
プレゼントです。


*「ブログ版プチトレーニング」ですので

余興・準備体操みたいなものです。
本格的にうつ・神経症を治したい方は
本コースへどうぞ。

当カウンセリング・心理療法の詳しい説明

http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-3.html




~「祇園精舎の鐘の声
諸行無常の響きあり」~



・・・耳を澄ましてください。

チーンという鈴の音が聞こえませんか?
(ランダムで鳴ります:PCから閲覧のみ)


その音は聞こえますが、
やがて弱まり
消滅していきます。

生起→生成→消滅・・・


世の全てはこの流れにあります。
これを諸行無常といいます。


音は一番分かりやすい。


音は空気の振動

それが耳の鼓膜に当たって
蝸牛で電気信号に変えられ

脳の聴覚野に達し
特定の音と認識します。


人はその
「六根(眼耳鼻舌身意:西洋式で言うならば五官のこと)」から入る

単なる電気信号に、勝手な想いや妄想を入れ、
純粋な(音・他人の声・視覚情報などの)情報を捏造します。


健全なレベルならよいのですが、
うつ・神経症気質の方は

「何でもかんでも、うつ・神経症フィルターを通してしまい、
うつ・神経症的な歪んだ情報として認識してしまいます」


*被害妄想、自分を卑下する妄想、
また脆弱な自己愛(我:が)を守るための、新型うつ病の
何でもかんでも周りが悪い的妄想
・・など典型ですね。

*新型うつ病(抑うつ神経症のこと)


マインドフルネスや森田療法の「心の脳トレ」は、
「うつフィルター」を無力化していきます。

ただ入ってきた情報をなるべく純粋に処理します。


当サイトのチーンという音

耳に入った時、怒りが生じた、ネガティブな妄想が発生した、
逆に心地よいと妄想した・・など

これらは純粋に音という現象をとらえていません。
単なるチーンという高周波・空気振動という現象に

勝手な想いや感情を入れ
情報を複雑にして、わざわざ脳の情報処理をおかしくしています。


結果、単なる音(他人の声も)に
怒り、不安、緊張、憤り、自己卑下など・・

うつ・神経症の方は、過剰なレベルで
苦しみに変換します。


単なる空気の振動→ 脳内電気信号に対し、
なぜストレスになるほど、人生イヤになるほど、
苦しまなければならないのでしょうか?

音だけでなくとも
うつ気質の方は、目から入る情報、鼻から入る情報、
感覚から入る情報、味覚から入る情報・・・

それぞれの情報に対し勝手に捏造し
「苦しみに」わざわざ転換しております。



「ただ」音を聞く


「ただ」茶を飲む

http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-407.html


「ただ」・・・が出来ますか?



チーン・・・

生起→生成→消滅・・


チーン・・



チーン・・・・・

・・・・・


生起→生成→消滅・・・



耳でこの世のすべての法則を観ずる



左の目次(カテゴリー)から
テキストを読んでいる時

チーンに過剰に
意識が持っていかれた場合


「一旦ストップモーション。動きを止める」


その音が
どう変化・変滅していくのか観ずる

「ただ」観ずる


ただ・・・



チーン・・

生起→生成→消滅・・


・・・・



楽しいクリスマスという現象も移り変わる・・

辛い日もまた移り変わる・・


本日の講話は
仏教哲学からのクリスマスプレゼント?でした(合掌)



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【2013/12/25 13:17】 | マインドフルネスと音
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すみ
おぉ 懐かしい(?)音色が・・前にBGとしてつかっておられたお鈴の音色ですよね。
今回は 心して 生起→生成→消滅 を味わってみました。

Re: すみさんへ
ショウセイ
すみさん。コメントありがとうございます。

鈴の音と、うつ・神経症思考。
移り変わるスピードが違うだけで本質は同じです。

また、楽しいことも苦しいことも
平等に移り変わっています。

生起→生成→消滅・・・

「Don't think. Feel」 
(考えず、感じる)


それではよいお年をお迎えくださいませ(合掌)



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