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マインドフルネス・森田療法を使った、「元うつ病患者カウンセラーによる」新しいタイプのカウンセリング(コーチング)
「悪人正機」


「善人でも救われるんだから、
悪人が救われるのは当然だよね?」



親鸞(しんらん)聖人の言葉です。

原文は
「善人なをもて往生をとぐ、いはんや悪人をや」


考えさせられますね・・・
ん!?逆じゃないの?って思うかもしれませんが、


ここで言う「善人」
自分の事を善人と思いこんでる人です。

一方「悪人」とは。
自分のいたらなさ、
醜さを本当の意味で分かってる人
です。


そういった「いわゆる善人」は

やたら自分は正しい・・とか、
正義を主張します。

ですが、
やたら正義を主張する者を
まず疑ってみましょう。

本当に絶対的に正しくて、
絶対的な正義なのか・・・?と、


心理学的に見ても、
やたら正義や善を主張する人は

コンプレックスの裏返しともみれます。

自分の中のズルさが
客観的に見えていない人。


本当は自分が脆弱ゆえに、
絶対的な善や正義という概念に
強烈に注意を向け、上手に目をそらし

強引に自分を納得させ、
弱い自分を守っている。


そういった冷静な目が無い人は
「正義の名のもとに」暴走します。

正義の名のもと、
カルト宗教の勧誘などを熱心にされている方は
こんな感じではないでしょうか?

*ま、そんな弱い人でも
しっかり仏教瞑想などを修練すれば
救われるということです。


--------------------------------------------------------
逆に『自分の「みにくさ」を分かってる人は
もう醜くありません。心のキレイな人です』

--------------------------------------------------------

そういう人が
ほんとうに強く美しい人だと思います。




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【2010/05/30 09:15】 | ひとりごと
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通りすがり
他人の醜さも、自分の醜さにも耐えきれず、同じ醜い依存行動を繰り返してしまうのは美しくはないですよね…
私はきっと軽い反社会性人格障害です。
そんな自罰や他罰の連鎖もマインドフルネスで治していけるんですか?


Re: 通りすがりさんへ
ショウセイ
コメントありがとうございます。

> そんな自罰や他罰の連鎖もマインドフルネスで治していけるんですか?

私のところは、パーソナリティ障害は専門外ですが、
自罰や他罰も根本は、自我(我)への執着が引っかかっているかと思います。
(我執の病理です)

*自罰=理想の自分と、現実の自分の解離に苦しみ、
理想の自分じゃない自分を罰してしまう。

*他罰=自我(我)の思い通りにならない他人を
過度に攻撃してしまう。

両方の共通項は、自我という幻想への執着です。

自我は脳内で作ったイメージ上の自分で、元々無いものを勝手に作り
それに執着して苦しむのが心の病の一側面です。

マインドフルネス仏式瞑想により、我(自我・エゴ)への執着が緩んできますと、
楽になっていき、心の病(人生の重荷)から解放されていくと思います。

もちろん私達は聖者(出家者)ではなく、
在俗の者ですので、完璧な「無我」は不可能ですが、

それぞれ個人個人の、
心の病が発動しないレベルまで、「我」を緩めていく事は可能です。

私達在俗は、「完璧な無我」ではなく
「プチ無我」くらいでちょうど良いです。



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~悲しい別れ~



最大限の努力して

どうしてもダメだったら

「○○さんが幸せでありますように」

と心の中で念じ

サラリと別れましょう


ねばりつくような執着が消えると

楽に生きられますよ






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【2010/07/21 07:14】 | ひとりごと
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まず「貧乏ゆすり」のお話をいたします。


人が何かしらのストレスを感じ、
対処できない状況になったとき
足など一定のリズムを刻み出します。


ガムを噛む。歩く。ダンス。
音楽のリズムにのるなど。

一定のリズムを繰り返しますと
セロトニンが活性化すると言われています。

貧乏ゆすりは
対処できないストレスに対し、
無意識的にリズムを刻み
セロトニンを活性化し、
精神の安定を図っているかもしれませんね。
一種の心理防衛です。

あと、
ストレスを感じる相手と電話をしてる時
何気にメモ帳にコネコネと
一定のリズムで、無意識的に
おかしな丸や模様など書いてる時もそうですね。


セロトニンは抗うつ薬などで、
ご存じの方が多いと思います。

SSRIやSNRIなど。
「S」はセロトニンの事です。


セロトニンは最近メジャーになっていて、
よく書店などで見かける用語ですね。

脳内の
ノルアドレナリンやドーパミンなどが暴走した時に

「まぁまぁ

といって仲裁する役目でもあります(笑)
とってもいいヤツです

*ですがあまりにも過剰にセロトニンが活性化しますと
トランスに入ってしまい
幻想の中に浸ってしまう事もあります(極端な例です)



で、貧乏ゆすりをするのは、
無意識的にセロトニンを活性化させ
心の安定を図ってるという事(諸説あり)

普通の人は貧乏ゆすりはしないのですが、
される方は、
ストレス対処がうまく出来ない人かもしれませんね。


当カウンセリングのクライエントさんで
「一人で出来る心理療法」を数カ月されて
貧乏ゆすりのクセが無くなった!
という報告も過去にありました。

心理療法も
セロトニンをいい感じに活性化します。


皆様もストレスを感じた時、
ガムを噛む、腹式呼吸、音楽にのるなど・・

一定のリズムを作って、
ストレス処理されるとよいかもしれません。


もっと大きな視点でいいますと、
一日全体のリズムを整えると良いです。

そして
一日、一週間・・一年と
生活のリズムを整えていくと良いかもしれません。


セロトニン的生き方は楽かもしれませんよ



不況で鬱っぽい日本を
セロトニンでいっぱいにしましょう





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【2010/07/21 20:12】 | ひとりごと
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暑いですね~

週間天気予報を見たら、
しばらく猛暑が続くらしいです・・


覚えてますか?
この前の梅雨の時は、
来る日も来る日も雨、雨、雨。。

ほんとイヤになりましたよね。


でも、あの雨が無かったら
水ガメが枯れて断水状態になり
夏を越すことは
出来ないかもしれませんね。

そうやって地球は
バランスをとっているんですね。


私たちが直面する
幸せも、不幸も、心の病も、

その人の一生の中で
バランスをとるため
必然的に出てきてるかもしれませんね。

梅雨の雨のように


かつての私のうつ病は
梅雨の雨でした

今思えば必要だったかも。
大切なことを教えてくれました。


うつ病
ありがとう!?


良い日も
悪い日も

「日日是好日」
(にちにちこれこうじつ)

雨




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【2010/07/22 14:06】 | ひとりごと
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私が「仏教瞑想」を始めたきっかけ


最初はスーパーマンになりたかった(笑)

でも何年も
毎日瞑想(マインドフルネス)をしてると・・

本当は瞑想ってね

スーパーマンになることじゃなく
「普通の人」になる作業なんですよ。


人間が肉体を持ったまま、
そして社会で生活していく上で、
完璧に清らかにはなれません。

それでも自分は
清らかだ・・私は悟った・・

というならばそれは
偽善なんですね。

そういう人はまず疑いましょう。


むしろ自分の中の
「どうしようもない悪なる心」に気付く事が
仏教瞑想なんですね。


これは別に
仏教瞑想(マインドフルネス)である
必要はありません。

たまたま私は瞑想ですが
好きな方法で行えば良いと思います。

ヨガ、太極拳、心理療法、
クリスチャンの方でしたら日々の祈りなど・・


自分の中の悪なる心
それは誰しもあるしょうがない心

「見て見ぬフリよりも受容する」


善や悪を全て受容しきった時、

「聖なる凡人」「聖なるちょいワル」
になります。

十牛図10
(図は十牛図、10番目)


~「あるがまま」自然体の自分~

心の病を超越する。




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【2010/07/23 07:39】 | ひとりごと
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海


引いては押し寄せるさざ波

海の呼吸


五感で感じる情報も

さざ波のようなもの

自然なもの


そこに「心の編集」をかけると

それは不自然になります


外の世界も

あるがままにみると

肩の力が抜けて自然になりますよ




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【2010/07/25 13:52】 | ひとりごと
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今日から幸せの種をまいていこう

その種は

やがて芽が出て

花が咲き

あなたの幸せになるでしょう


森の花

これからは
良い「原因」をたくさん作っていきましょう





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【2010/08/01 13:05】 | ひとりごと
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No title
リオ
”幸せの種”この一言に限りますね。確かに自ら種をまかないと、何も変わりませんからね。山中先生の名言、又よろしくお願いしますv-91

リオさんへ
ショウセイ
コメントありがとうございます。
幸せの種をまき、幸せの花を咲かせましょう♪


山中紹聖i-260



こんにちは
幸せの扉
実やお花も種まきをしなければリンゴも食べられないし、お花も綺麗な姿は見れないのですよね。。。
人も同じですね^^
人の場合は種まきと言うと・・・・。
    笑顔 ('-'*)
をまく。。。かな?

たくさん笑顔をまいて、たくさんの人達に幸せが届くように頑張りましょう(*^^)v♪


幸せの扉さんへ
ショウセイ
コメントありがとうございます。
幸せの扉さんの笑顔がみんなを幸せにしますe-420
お互い頑張りましょう。

山中紹聖i-260


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タイトルには「聖書に~」と書きましたが
私はクリスチャンではありません。

ただイエス様や、お釈迦様の
心理学者的側面を尊敬してます。



今日は聖書の言葉から
「良くなりたいか?」
のお話をします(ヨハネの福音書5章1節~9節)
(原文通りではなく、
分かりやすい言葉で書きます。ご了承ください)


それはこのようなお話です。

あるところに
38年、病気に悩まされてる人がいました。

その人にイエス様は
「良くなりたいか?」と言いました。


・・私はこれを見た時、
何十年苦しんでる病人に
「良くなりたいか?」って・・・

この人なんてKYなんだ!
なんて空気の読めてない人なんだ・・・
と思いました(笑)

しかし続きがあります。


この病人は
イエス様の「よくなりたいか?」に対し
「私がこんな不幸なのに周りは気遣ってくれない」とか
「周りが悪い」など。。

最後まで「良くなりたい」と
一言も言いませんでした。


なるほど。
イエス様は見抜いたのですね。。
「よくなりたいか?」は、
それを見抜いた上での言葉だったんですね。

さすがイエス様。
「よくなりたいか?」は
「本当に心の底から良くなりたいのですか?」ということです。



心理学では
「疾病利得」という言葉があります。


例えば、
いつも忙しく子供の相手をしない
お母さんがいたとします。

ある時、子供が
体の調子が悪くてぐったりしてます。

心配になったお母さんは
病院に連れていきますが
特に変わった様子はありませんでした。

それでも調子が悪そうなので、
その日は忙しい仕事を休んで
一日子供の面倒をみてあげました。

子供はすぐに良くなりました。


おわかりですか?

そうです、お母さんの
愛がほしかったのですよ。



これは例え話ですけど、
人は誰かに特別に優しくしてもらいたい時、
何かがほしい時の手段として
仮の病気になる事があります。

もっと身近な話ですと
会社(学校)に行きたくない時、さぼりたい時など・・・
お腹や頭が痛くなる時ありませんか?


疾病利得・・読んで字の如し、
疾病になる事で得をするということ。


これは心理防衛の一種なんですね。
心理防衛も必要だから出てきてるんです。

でもその防衛がなぜ出てくるのか?
を考えるのも心理学なんです。
先ほどの子供とお母さんの話のように。


心の病。
そういう視点からも自分を客観的に
「こっそり」チェックするのも良いかもしれませんね。


もちろん誤解の無いように。
例えば鬱病のどん底の急性期や回復期
危ない時は病院で診てもらって、薬物療法で
一旦エネルギーを溜めた方が良い時もあります。

それは
脳の神経伝達物質の異常(生物学的要因)も
考えられるからです。



ただ、もう一つの視点として
今の状況に甘えてたり、
聖書に出てきた患者さんのように、
何かのせいばかりにしてたり・・

そんな時、
イエス様のお言葉を思い出します。


「本当に良くなりたいですか!?」





まず本当に良くなりたいと決意しましょう。

「不幸な自分」のレッテルを一旦はがして、
不幸と決別しましょう。
良くなりたいと心から願ってください。


決意が完了した時、
もう八割の仕事は完成してます。
あとの二割はオマケみたいなもの。



そのオマケは私たちカウンセラー(セラピスト)が
伝える心理療法、心理技法です。
そしてカウンセラーは「回復」に向けてサポートします。


伝統仏教でも何かをする時
この「決意(アディッターナ)」をものすごく大切にします。



今日は「ヨハネによる福音書」からのお話でした。
教会みたいなお話で失礼しました。


長文お付き合いしていただき
ありがとうございました。




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【2010/08/02 13:58】 | ひとりごと
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大丈夫

自分の心の醜さ

よく分かってる人は

もう醜くありません


そういう人は

美しい人




【2010/08/06 06:53】 | ひとりごと
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お釈迦様のカウンセリング手法
「対機説法」


今からおよそ
2500年の昔、お釈迦様は
竹林精舎、祇園精舎というカウンセリングルームで
毎日たくさんのカウンセリングをしてました。


ある人には論理的に。科学的に。
ある人には穏やかに、和やかに。
ある人には少しスピリチュアル風に。
またある人には、ちょっと厳しく。。


それらは全て
良くなるための方便です

お釈迦様の手法は
「100人いれば
100通りのカウンセリングの仕方がある」というもの。


例えばガチガチの科学論者には、
脳科学や神経伝達物質のお話から入った方が
分かりやすいと思います。

逆に完全にスピリチュアル系の方には、
科学的なこと言ってもシラけます。
少しスピリチュアル風にお話した方が、
とっつきやすいと思います。


そのカウンセリング手法を
「対機説法」と呼びます。


私もカウンセラーとして、
お釈迦様のお智慧をお借りしたいと思っております。




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【2010/08/21 08:27】 | ひとりごと
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みなさまへ
ショウセイ
コメントありがとうe-420

お互い精進していきましょうi-260


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一週間くらい(たぶん?)
禅修行と、カウンセリング業務、
目の前のクライエントさんに一意専心します。


少しの間、更新頻度は少なくなりますが、
皆様のブログは私の毎日の楽しみですので、
訪問させていただきますね
(たまにコメントさせていただきますが、
その時はよろしくお願いいたします


引き続きメール相談(無料)は、
可能な限りいたしますので

ご相談があれば受付いたします。


寒くなって風邪が流行ってきております。
皆様も風邪ひかないようにお気をつけくださいね。
(私も先日まで風邪がひどくて寝込んでました。
復活しましたが

それでは(合掌)




【2010/11/25 12:14】 | ひとりごと
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カッキー
ショウセイさん!
風邪を引かれてたんですか(涙)
大変でしたね(*/□\*) 
お忙しいようですが、
陰ながら応援してます^-^
いつもお話いただいてありがとうございます☆

Re: カッキーさんへ
ショウセイ
コメントありがとうございますi-260

ホント今、風邪流行ってますよね~
私の周りの人達もゴホゴホやってる方が多いですi-229

いえいえ。こちらこそカッキーさんを応援してますよ♪




こんばんは~(^0^*)ノ
かじぺた
お風邪ひいてらしたんですね~~
ショウセイさん、おっしゃらないから~
色々とお忙しそうですが、
ご無理のないようにお願いしますねo(^^*)o



Re: かじぺたさんへ
ショウセイ
かじぺたさん。ありがとうございますe-257

少しの間、更新はボチボチですが仕事の合間に皆さんのブログにお邪魔いたしますので
その時はよろしくお願いしますねe-420


ファーブ
初めましてショウセイさん、いつもブログ拝見しています。

ご相談なんですが、僕は会社に出勤する前に体が重くなり 倦怠感を感じます。

これは、鬱病なのでしょうか それとも単なる疲れでしょうか。

Re: ファーブさんへ
ショウセイ
> 初めましてショウセイさん、いつもブログ拝見しています。

はい。こんばんは。ありがとうございます。

> ご相談なんですが、僕は会社に出勤する前に体が重くなり 倦怠感を感じます。
> これは、鬱病なのでしょうか それとも単なる疲れでしょうか。

なるほど。。
倦怠感でございますね。

まず、私達カウンセラーは診断の権限がございませんので、
ご心配でしたら一度医療機関で診てもらうのをオススメいたします。

ここでは私の体験と、今までのクライエントさん達の統計的な視点から語らせていただきます。
参考までにしておいてください。

さて、本題です。
もう少し深くお話を聴かないと、この段階では分かりかねますが。

鬱の倦怠感はある意味特殊です。
仕事でめいっぱい働いて「疲れた~」という倦怠感ではありません。
「漠然とした、ネガティブな、重い」感じの鬱病独特の倦怠感です。

「漠然とした」がキーワードです。

そして鬱病も様々なタイプがあります。
込み入った話になりそうですので、コメント上ですと個人情報の絡みがあります。

ですので、一度メールフォームよりメールをいただきたく思います。
メールで少し相談でしたら料金はいただきませんゆえ、よろしければお気軽にどうぞe-454


山中紹聖i-260

こんばんは
風の卵
風の卵です。
ショウセイさんの引かれた風邪が
身体の歪みや軋みを持ち去ってくれていますように。


寒い時期ですのでくれぐれもお体と相談されて禅修業なさってください。

更新まっています。

Re: 風の卵さんへ
ショウセイ
風の卵さん。
慈悲深きお言葉、誠にありがとうございます(合掌)

なまぐさな私ですが、己自身の悟りのため
そして禅で得た智慧を日々の仕事で活かせるよう精進していきたいと思います。

コメントありがとうございました。
風の卵さんがお幸せでありますように。

仕事の合間にブログにお邪魔いたします。
風の卵さんのブログ楽しみにしてますよe-454

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「ベストキッド」


空前のカラテブームを巻き起こした映画です。
これに憧れて武道を志した方多いと思います。


気弱な青年ダニエルが、
マスターミヤギにカラテを習い
心身とも強くなっていく映画です。

昨年ジャッキーチェンで
リメイクしましたが

やはり私は
昔のベストキッドが良いと思います。


さて物語の中で、
ダニエルがミヤギにカラテを習うシーン。

ミヤギは雑用ばかりさせて
カラテらしい稽古はつけてくれません。


壁にペンキを塗る作業
ハケをアップ、ダウン、アップ、ダウン・・・

左手でワックスをかけ、
右手でワックス拭き取る

ワックスをかけ、
ワックスを拭き取る・・・


これがカラテとなんの関係があるのか・・
ダニエルは嫌気がさしてきました。

ですが、ある時気付くのです。

この繰り返しの動きに
カラテの全てが込められていたんですね。



さて、こんな内容ですが
詳しくはDVDをご覧ください。
私的にはベストキッド1~3がオススメです。


私のカウンセリング・セラピーも
一部こんな感じです。

当カウンセリングは、
普通のカウンセリングとは
違った入り方をします。

特殊カウンセリングです。




ヤマナカ
「ダニエルさん。ワックスをかけ、ワックスを拭き取る。
ワックスをかけ、ワックスを拭き取る・・・」


ダニエル(クライエントさん)
「え!?」
「・・・マスターヤマナカ。これが鬱病と
何の関係があるのですか・・・?」


ヤマナカ
「ダニエルさん。ワックスをかけ、ワックスを拭き取る・・」


ダニエル
「あ・はい・・」
「うーん・・・」
「ま・騙されたと思ってやってみるか・・」



自主訓練、数か月が過ぎ

職場でまた、あのイヤな鬱病思考
頭の中いっぱいになり
家に帰っても
ネガティブな思考でがんじがらめ。

身体が重く、ダルくなる・・

また始まった・・・


もういやだ・・
死にたい・・


ダニエル
「あ・そうだ。ヤマナカに言われた通りやってみよう」
「ワックスをかけ、ワックスを拭き取る。
ワックスをかけ、ワックスを拭き取る・・・」


数十分が過ぎ・・



おおおおおお!!!!


完璧に思考がリセットされ
この晴れやかな心・・・

一体どうしたんだ!!!



ヤマナカが言ってた事は
こういう事だったのか!!


「そう、ダニエルさん。
ワックスをかけ、ワックスを拭き取る・・」




すみません。
変な例え話でしたが・・・

これが私のクライエントさんで
良くなるタイプ、典型例です。
(全員が全員良くなるわけではありません。
個人差があります)

*注意
実際ワックスはかけません。カラテもやりません(笑)
あくまで例えです。
「ワックスをかけ・・」は心の中の作業です。



最初は何やってるのか、
ピンと来ないかもしれませんね。

数か月ヤマナカを信じて
訓練してみてください。

うつ病、神経症に対する
「防御の型」が自動で飛び出します。



「盆栽は木の心。カラテ(心理療法)は君の心だ。
私は根っこを教えるだけ。
根っこ(基礎)が強ければ盆栽は自分の力で育っていく」

<ベストキッド3より>



そうです。
私はやり方(心理療法)を教えるだけ。

それを使って道を進むのは
クライエントさん自身なんです。

自分で自分をカウンセリングするのが
ゴール(自律)なんです。

心理カウンセリングでは
「自立」ではなく「自律」という文字を使います。


心の病が辛い時
「自分にはこれがある!」
そんな安心感が
「自律、回復」へ向かうカギになります。

それが無い場合、人は不健全なもの
(ギャンブル、酒、タバコ、薬、カルト団体など)に
依存しようとします。




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【2011/01/20 14:19】 | ひとりごと
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こんばんは
茶々
ミヤギさんかっこいいですよね。
わたしは2の沖縄の話が好きです(*^_^*)


Re: 茶々さんへ
ショウセイ
ミヤギさんかっこいいですねi-179

私も2好きですよ。
ヒロインのクミコさんがキレイでしたね。

ミヤギ役の俳優さん数年前に亡くなっちゃって残念ですi-241

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